'পরিষ্কার' রাখে লিভার...! রক্ত থেকে প্রাকৃতিক ভাবে ছেঁচে নেয় 'টক্সিন'! এই খাবারগুলি 'আশীর্বাদ'! দেখুন লিস্ট

লিভার আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি ক্রমাগত শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সঞ্চালন করে, রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ফিল্টার করা লিভাবের কাজ। তাই লিভার সুস্থ রাখা জরুরি।

লিভারকে দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস গরম জলে লেবুর রস পান করুন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় লেবু আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি আপনাকে অনেক রোগ, সংক্রমণ ইত্যাদি থেকে দূরে রাখবে সহজেই।

সারাদিনে অন্তত দুই থেকে তিন গ্লাস উষ্ণ বা সামান্য গরম জল পান করুন। এছাড়াও আট গ্লাস সাধারণ, পরিষ্কার জল পান করুন।

গরম জল নিয়মিত পান করলে লিভার ও কিডনি পরিষ্কার হয়। বেশি জল পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। এটি লিভার, কিডনি, পাকস্থলী, ত্বক, চুল ইত্যাদির জন্য খুবই উপকারী।

লিভার পরিষ্কার রাখতে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেশি বেশি ফল ও সবজি রাখুন। কাঁচা হিসাবে রসের পরিবর্তে আস্ত ফল খান, গোটা ফলে বেশি এনজাইম থাকে। এটি হজমশক্তির উন্নতিতেও সাহায্য করে।

ফল ও শাকসবজি খেলে লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, যার মাধ্যমে সহজেই শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। এগুলি খেলে ফাইবার পাওয়া যায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

লিভারকে সুস্থ ও পরিষ্কার রাখতে স্টার্চি জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। পরিশোধিত চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার পরে, এমন কিছু জিনিস করুন যা লিভারকে সক্রিয় করে কাজ করতে সাহায্য করে।

বিটরুট, গাজর এবং পালং শাকের রস পান লিভারকে ডিটক্সিফাই করে। এই প্রাকৃতিক রসগুলি গ্রহণ করা আপনাকে কেবলমাত্র বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করে না, সেইসঙ্গে এটি আপনার লিভারকে ডিটক্সিফাই করে এবং সুস্থ রাখে।

আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে মুরগির স্কিন, লাল মাংস বা রেড মিট, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা প্রসেস ফুড ও জাঙ্ক ফুড খান, ভাজা জাতীয় খাবার বেশি বেশি খান তবে এগুলি কিন্তু লিভারের জন্য ক্ষতিকর।

কারণ এই জাতীয় খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। লিভারকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে টাটকা, বাড়িতে রান্না করা খাবার খান নিয়মিত।

এছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় অঙ্কুরিত শস্য যোগ করে লিভার পরিষ্কার করতে পারেন।

প্রচুর পরিমাণে মুগ ডাল এবং কালো ছোলা খান, এতে থাকা পুষ্টিগুণ লিভার পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য বাড়ায়, ফলে লিভার সুস্থ থাকে।

দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান থেকে নেওয়া। এটি সবার জন্য সমানভাবে প্রযোজ্য নাও হতে পারে। ফলাফল ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। এটি বিবেচনায় নেওয়ার আগে.. সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।