Holi 2023 High Blood Sugar Control Tips: হোলিতে ব্লাডসুগার 400mg/dl পার! কয়েকটি সুপার টিপসে থাকুন Fit & Fine

উৎসবের মরশুমে লাগামছাড়া খাওয়া দাওয়া কোনও বড় ধরনের শাস্তির থেকে কম নয় ৷ বিশেষত দোল তারপরে হোলি, প্রচুর মিষ্টি খাওয়া দাওয়া হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাড়িতে হোক বা দোকানে নানান ধরনের মিষ্টিজাত সামগ্রী তৈরি হয়ে থাকে ৷ কিন্তু যাঁরা ডায়াবেটিসে ভুগছেন বা আক্রান্ত তাঁদের জন্য এই মিষ্টি সামগ্রী খাওয়া বা সেবন করার জন্য বিরাট মূল্য চোকাতে হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই কারণেই বেশ কিছু টিপস রইল যা শরীরের জন্য ভালই হবে ৷ এইমসের প্রাক্তন কমসালটেন্ট ও সাওল হার্ট সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা বিমল ঝাঞ্জোরের মতে ডায়াবেটিসের রোগীদের মিষ্টি, তেল মশলাদার খাবার খেয়ে ব্লাডসুগার 400mg/dl পার করে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই সময়েই ডায়াবেটিসের রোগীদের খেয়াল রাখতে হবে হোলিতে কোনও ভাবেই যাতে সীমা না অতিক্রম করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সেই বুঝেই মিষ্টি খাবার দাবারের প্রতি রাশ টানতে হবে ৷ এমন খাবার খেতে হবে যাতে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে বিশেষ কয়েকটি পন্থা অবলম্বন করতে হবে সেগুলি দেখে নেওয়া যাক এবার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রঙের উৎসবের মিষ্টি খাওয়ার মধ্যে গুজিয়া না খেলে খাওয়ার তৃপ্তি পূরণ হয়না ৷ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষেরা গুজিয়া খেতে গেলে সুগার ফ্রি গুজিয়া খান ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বাড়িতেই চিনির বদলে কিছু পরিমাণ গুড় দিয়ে গুজিয়া প্রস্তুত করে খেতে পারেন ৷ গুজিয়াতে ড্রাই ফ্রুট বা শুকনো ফল দিতে পারেন এতে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে শরীরে এনার্জি বজায় থাকুন ৷ এমনকী ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষেরা সুগার ফ্রি মিষ্টি কিনে খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হোলির দিনে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করতে হলে প্রচুর পরিমাণে জলপান করুন ৷ নইলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বেশি জলপান করলে ব্লাডসুগার প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে যেতে পারে ৷ হোলির দিন কোনও ভাবেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষেরা কার্বোনেট বা অ্যালকোহল সামগ্রীর থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অ্যালকোহল বা কার্বনেট জাতীয় পানীয় শরীরে ব্লাডসুগারের মাত্রা বৃদ্ধি করে ৷ এতে অকারণেই জীবনে চাপ বাড়ে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীরা কোনও ভাবেই এই পানীয় পান করবেন না ৷ এমন করলে প্রচুর চাপ বাড়বে জীবনে ৷ প্রতীকী ছবি ৷