World Kidney Day: প্রতিদিনের ৩ কুঅভ্যাসেই সব শেষ! কিডনির দফারফা! শুধরে নিন আজই নইলে ভীষণ কঠিন দিন অপেক্ষা করছে

আজ বিশ্ব কিডনি দিবস। প্রতি বছর মার্চ মাসের দ্বিতীয় বৃহস্পতিবার বিশ্ব কিডনি দিবস পালিত হয়। দিন দিন বেড়েই চলেছে কিডনীর সমস্যায় আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গের সমস্যায় জর্জরিত বহু ব্যক্তি৷ দেহে ছাঁকনির কাজ করা কিডনির সুস্থ থাকা ভীষণ জরুরি৷ কিডনি কাজ করা বন্ধ করলে দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলিও ভয়ঙ্কর ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়৷

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ একটি গুরুতর সমস্যা। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস সংক্রান্ত কিছু সমস্যা কিডনির স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। যখন কিডনি সুস্থ রাখার কথা আসে, তখন আপনার দৈনন্দিন রুটিন ঠিক রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনেনি সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে যা কিডনির সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

আপনি কি খুব বেশি নুন এবং চিনি খাচ্ছেন না?অতিরিক্ত নুনযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে বিবেচিত হয়। এটি শুধুমাত্র রক্তচাপ এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি তৈরি করে না, এটি কিডনির স্বাস্থ্যকেও মারাত্মকভাবে ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ নুনযুক্ত খাবারে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

লবণের মতো, অতিরিক্ত পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়াও কিডনির জন্য ক্ষতিকর। অত্যধিক চিনি খাওয়া ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এই অবস্থা কিডনির রক্তনালীগুলির পাশাপাশি নেফ্রনের ক্ষতি করতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক লোকের উচ্চ রক্তচাপও হয়, যা তাঁদের আরও কিডনির ক্ষতির ঝুঁকিতে রাখে।

আপনিও কি কম জল পান করেন না?কিডনিকে সুস্থ রাখতে শরীরের জন্য হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা আপনার কিডনিকে শরীর থেকে সোডিয়াম এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। জল কম পান করার কারণে কিডনিতে টক্সিন জমতে শুরু করে, এটিও কিডনিতে পাথর বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ২ থেকে ৪ লিটার জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ক্ষতিকারক হতে পারে-বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অভ্যাসগুলি কিডনির জন্য সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে, তার মধ্যে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ খাওয়া উল্লেখযোগ্য। NSAIDs (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস) এবং ব্যথানাশক ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার কিডনির ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যে কিডনি রোগ থাকে, যা আরও সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। এই কারণেই আপনার নিজের থেকে কোনও ওষুধ খাওয়া এড়ানো উচিত এবং কেবলমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ খাওয়া উচিত।