World Breastfeeding Week: ব্রেস্টফিড করানোর সময় ভুলেও খাবেন না এই ৫ খাবার! সুস্থ থাকবে মা ও সন্তান

জন্মের পর থেকে শিশুর ৬ মাস বয়স পর্যন্ত তাদের ব্রেস্টফিড করানো হয়। এই সময় মাতৃদুগ্ধ বাচ্চাদের একমাত্র খাবার। মাতৃদুগ্ধ খেলেই বাচ্চারা সুস্থ থাকতে পারবে।

কিন্তু ডাঃ অতুল পালওয়ে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, মাদারহুড হাসপাতাল, লুল্লানগর, পুনের মতে, ব্রেস্টফিড করার সময় মায়েদের কিছু খাবার খাওয়া উচিত না। দেখে নিন কী কী সেই খাবার-

১. মাছ অত্যন্ত উপকারী প্রোটিন। বিশেষত, সামুদ্রিক মাছে মজুত থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। আর এই উপাদান কিন্তু শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, সামুদ্রিক মাছে পারদ সহ অন্যান্য ভারী ধাতু থাকে। তাই ব্রেস্টফিড করার সময় সামুদ্রিক মাছ এড়িয়ে চলাই ভাল।

২. কফির নেশা নেই এমন খুব কম মানুষ আছে। তবে জানলে অবাক হয়ে যাবেন, ব্রেস্টফিড করার সময় এই পানীয় বেশি পরিমাণে খেলেও খুবই সমস‍্যা হতে পারে। এমনকী আপনার পাকস্থলী থেকে কফির অংশ পৌঁছে যেতে পারে ব্রেস্টমিল্কে। যা শিশুর ঘুমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

৩. পেপারমিন্ট এবং পার্সলে অ্যান্টিগ্যাল্যাকটাগোগস থাকে, তাই তা বেশি খেলে মাতৃদুগ্ধ উৎপাদন অনেক কমে যায়। ফলে সন্তানের খাদ‍্য সংকট হতে পারে।

৪. প্রসেসড ফুডই খেতে কম বেশি সকলেই ভালবাসে। তবে, এর করাণে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ডাঃ অতুল পালওয়ের কথায়, এই ধরনের প্রক্রিয়াজাত খাবারে রয়েছে সুগার, ফ্যাট ও নুনের ভাণ্ডার। আর এই প্রতিটি উপাদানই কিন্তু শরীরের জন্য খারাপ। তাই ব্রেস্টফিড করার সময় এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

৫. ঘন ঘন এবং অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ মাতৃদুগ্ধ উৎপাদন কমাতে পারে এবং বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, খাওয়া-বন্ধ করতে হবে সুরাপান।