Winter Vegetables for Weight Loss: শীতে খান এই ৫ ম্যাজিক সবজি, হরহরিয়ে গলবে চর্বি, কোমর হবে মডেলের মতো!

জনপ্রিয় পুষ্টিবিদ ড. দিব্যা নাজ বলেছেন, মশলাদার খাবার এড়িয়ে বাড়ির তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। শীতের সময় ৫টি বিশেষ সবজি ডায়েটে রাখলে তা ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ থাকতে সহায়ক।

ফুলকপি (Cauliflower):ভিটামিন-A, C, ক্যালসিয়াম, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এটি অতিরিক্ত মেদ দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।

বাধাকপি (Cabbage):ভিটামিন-C, B, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনে পূর্ণ। এটি পুষ্টির ঘাটতি পূরণ এবং ওজন কমাতে কার্যকর।

ব্রকলি (Broccoli):মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সলিউবল ফাইবারের ভালো উৎস। এটি বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

পালং শাক (Spinach):পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ পালং শাককে সুপারফুড বলা হয়। এতে আয়রন এবং ক্লোরোফিল থাকে, যা পেটের মেদ কমাতে সহায়ক।

বিনস (Beans):ফাইবার, পটাসিয়াম এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এটি শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে কার্যকর।

ডিসক্লেমার: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।