কী ভাবে ধরে রাখেন অনন্ত 'যৌবন'? জাপানিদের এই ৫ অভ্যাসের 'সিক্রেট' জানলে আপনারও বয়স বাড়বে না!

জাপানের মানুষের চেহারা দেখে মুগ্ধ হয় গোটা বিশ্ব। ঠিক যেন পুতুল! কী ভাবে রাখেন ওঁরা এত সুন্দর মেদহীন চেহারা, সঙ্গে সুন্দর ত্বক? জানলে আপনারও মেনে চলতে ইচ্ছে করবে সেই ৫ নিয়ম।

সমীক্ষা বলছে, জাপানি মানুষ মোটা হয় না, কারণ তাঁদের জীবনযাত্রায় কিছু বিশেষ দিক রয়েছে। কী সেই ৫ নিয়ম, যা মেনে চললে দুনিয়া আপনার হাতের মুঠোয়। জানুন।

প্রথমত, জাপানিরা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবিং শরীরচর্চার মধ্যে থাকেন, যেমন হাঁটা বা সাইক্লিং করা। নিয়মিত এগুলো করলে শরীর সচল থাকে।

জাপানিরা ধীরে ধীরে খান, যা তাঁদের হজমের জন্য উপকারী। ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে খাবার থেকে সঠিক মাত্রার পুষ্টি শরীরে আসে। এতে তাঁদের স্বাস্থ্য সুন্দর থাকে। মেদও জমতে পারে না।

তৃতীয়ত, জাপানিদের খাদ্যতালিকায় তাজা, অপরিশোধিত খাবার থাকে। রিফাইনড খাবার খেলে নানা রোগ বাড়ে শরীরে। কম প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া যা কম চর্বি ও চিনির গ্রহণ নিশ্চিত করে। প্রিজারভেটিভ দেওয়া খাবার খেলে ফ্যাটি লিভার থেকে শুরু করে কোলেস্টেরল সংক্রান্ত নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

চতুর্থত, তাঁরা ছোট পরিসরে খাবার খান এবং পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখে। ছোট পাত্রে অল্প খাবার পরিবেশন করেন তাঁরা। এতেও পাচনশক্তি ভাল হয়।

তাঁরা গ্রিন টি বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় বেশি পান করেন। যা অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এতে ত্বক এবং শরীর দুইই ভাল থাকে।

কর্ম-জীবনের ভারসাম্য- জাপানিরা কাজ এবং জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার উপর জোর দেয়। কাজের পাশাপাশি তারা তাদের শখ ও আগ্রহকেও সময় দেন।জাপানিরা খুবই স্বাস্থ্য সচেতন। তারা নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করেন।জাপানে একটি পরিষ্কার পরিবেশ রয়েছে যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এছাড়াও জাপানিদের ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আছে যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

জাপান বিশ্বের সেসব দেশের মধ্যে রয়েছে যেখানে মানুষের গড় বয়স সবচেয়ে বেশি। তার দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার রহস্য রয়েছে তাঁদের অনন্য জীবনধারার মধ্যে। জাপানিদের জীবনধারার মধ্যে অনেক ছোট ছোট জিনিস লুকিয়ে রয়েছে, যেগুলো দৈনন্দিন জীবনে অভ্যাস করে আমরাও অনেকদিন সুস্থ থাকতে পারি। আসুন জেনে নিই কিভাবে জাপানিরা দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন যাপন করে এবং তাদের জীবনধারা থেকে আমরা কী শিখতে পারি।

আরও আশ্চর্য জিনিস, জানলে চমকে যাবেন। জাপানিরা রোজকার খাদ্যতালিকায় রাখেন ভাত। গলা ভাত বা স্টিকি রাইস অল্প পরিমাণে খেয়েই তাঁরা ধরে রাখেন যৌবন এবং জেল্লা।

How to Live Longer Like Japanese: অনেকেই হয়তো লক্ষ্য করে থাকবেন যে, জাপানের মানুষ সাধারণত খুবই ফিট হয়ে থাকেন। রোগ-বালাই তেমন কাছ ঘেঁষতে পারে না তাঁদের। এমনকী দীর্ঘজীবনের আশীর্বাদও যেন রয়েছে তাঁদের উপর। এমনকী আজকের যুগেও বিশ্বে সবথেকে বেশি বাঁচেন জাপানের মানুষই। Representative Image

Disclaimer: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। বিস্তারিত জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।