Vitamin: বলুন তো কোন ভিটামিনের অভাবে মল, মুত্রের সঙ্গে রক্তপাত হয়? ভেতরে থেকে ঝাঁঝরা হয়ে যায় শরীর! কী খেলে বাড়বে এই ভিটামিন? জেনে নিন

শরীরে সুস্থ রাখতে অত‍্যন্ত জরুরি ভিটামিন এবং খনিজ বা মিনারেলস। দেহে ভিটামিনেক অভাবে দেখা দেয় একাধিক রোগ। হাড়ের বিকাশ থেকে শুরু করে হার্টকে সুস্থ, নিরোগ দেহের অন‍্যতম চাবিকাঠি হল সঠিক পরিমাণ ভিটামিন।

মোট ১৩ টি ভিটামিন রয়েছে, যা শরীরের বিকাশের জন্য অতি প্রয়োজনীয়। এই প্রতিটি ভিটামিনের মধ‍্যে যেকোনও একটির অভাব হলেই শরীর তা জানান দেয়।

শরীরের অন্দরে চলতে থাকা যেকোনও সমস‍্যার ইঙ্গিত বিভিন্ন লক্ষ্ণণ আকারে ফুটে ওঠে শরীরের বাহ‍্যিক ক্রিয়াগুলির মাধ‍্যমে। অনেক ক্ষেত্রেই এই লক্ষণগুলির দেখেও আমরা অন্দরের সমস‍্যার আসল কারণ অনুধাবন করতে পারিনা।

ঠিক তেমনই অনেক সময় মল বা মুত্রের সঙ্গে রক্ত বের হয়। মল, মুত্রে রক্তের ছিটে থাকে। এই লক্ষণগুলি মোটেই হালকা ভাবে নেওয়া উচিত। এটি শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাবকে নির্দেশ করে, যার অভাবে হতে পারে একাধিক রোগ।

ভিটামিন K-র অভাবে মল, মুত্রের সঙ্গে রক্তপাত হতে পারে। ভিটামিন K এর অভাবে শরীরে ক্ষত হলে বেশি রক্তপাত হতে পারে। ভিটামিন K এর অভাবে মল একদম কালো হয়ে আসে। এছাড়া ভিটামিন K এর অভাবে প্রস্রাব, মল, মাড়ি থেকে রক্ত আসার সমস্যা হতে পারে। এছাড়া ভিটামিন K এর অভাবে অন্ত্রেও এর খারাপ প্রভাব পড়ে।

ভিটামিন K-এর অভাবের লক্ষণ: শরীরে ভিটামিন K এর অভাব হলে সামান্য আঘাত লাগলে বেশি রক্তপাত হওয়া, নাক থেকে বারবার রক্ত আসা, প্রস্রাবে রক্ত আসা, মলের সঙ্গে রক্ত আসা, মাড়ি বা দাঁত থেকে রক্ত আসা, পিরিয়ডে বেশি রক্তপাত হওয়া এবং ক্ষত সারতে বেশি সময় লাগা, নখের নিচে রক্তের ছোট ছোট জমাট বাঁধা, এই লক্ষণগুলো উপেক্ষা করবেন না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্‍সকের পরামর্শ নিন।

ভিটামিন K এর অভাবের প্রভাব পুরো শরীরে পড়তে পারে। ভিটামিনের অভাবে ফুসফুসে অনেক প্রভাব পড়ে। ভিটামিন K এর অভাবে অ্যাজমার সমস্যা হতে পারে বা বেড়ে যেতে পারে। ভিটামিনের অভাবে ফুসফুসের খোলা কমে যাওয়া, ফুসফুসের শ্বাসক্রিয়া কমে যাওয়া। পুরো শরীর অ‍ত‍্যন্ত দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

ভিটামিন K এর অভাব দূর করতে ডায়েটে পালং শাক, সর্ষে, ব্রকোলি, বিনস, বথুয়া, সবুজ পাতাওয়ালা সবজি, বাঁধাকপি, বিট, মুলা, লাল মরিচ, কাজু, কিউই, ডালিম, আপেল, অ্যাভোকাডো, কলা, দুধ, অঙ্কুরিত শস্য, দুধ, ডিম, পনির ইত্যাদি খাদ‍্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)