advertisement

Soaking Lentils: সামান্য ডালই হয়ে যাবে অপূর্ব, ভুরভুর করবে গন্ধ! ভেজানোর সময় জলে ফেলে দিন রান্নাঘরের কিছু মশলা

Last Updated:
ডাল খুবই স্বাস্থ্যকর। প্রোটিনের ভাণ্ডার হিসেবে মসুর ডাল অসংখ্য স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে। মসুর ডাল এবং ভাত আমাদের দেশের একটি অন্যতম প্রধান খাদ্য। তবে, অনেকেই এগুলিকে কয়েকবার ধুয়ে, প্রেশার কুকারে রান্না করেন। তবে, খাওয়ার আগে প্রত্যেক ডাল ভিজিয়ে রাখা উচিত। কিছুক্ষণ জলে ভিজিয়ে রেখে রান্না করলে কী হয় তা জানুন।
1/7
ডাল স্বাস্থ্যের এক অমূল্য সম্পদ। বিশেষ করে নিরামিশাষিদের জন্য তো এই ডাল প্রোটিনের অন্যতম উৎস৷ ডাল পেশি, চোখ, চুল, হাড় এবং আরও অনেক কিছুর জন্য উপকারী৷ যে কোনও ডালই রান্না করার আগে ভিজিয়ে রাখা অত্যন্ত জরুরি৷ এতে শুধুমাত্র যে রান্না করতে কম সময় লাগে তা-ই নয়, বরং এটি শরীরের ক্ষেত্রেও উপকারী৷
ডাল স্বাস্থ্যের এক অমূল্য সম্পদ। বিশেষ করে নিরামিশাষিদের জন্য তো এই ডাল প্রোটিনের অন্যতম উৎস৷ ডাল পেশি, চোখ, চুল, হাড় এবং আরও অনেক কিছুর জন্য উপকারী৷ যে কোনও ডালই রান্না করার আগে ভিজিয়ে রাখা অত্যন্ত জরুরি৷ এতে শুধুমাত্র যে রান্না করতে কম সময় লাগে তা-ই নয়, বরং এটি শরীরের ক্ষেত্রেও উপকারী৷
advertisement
2/7
ভেজানো ডাল নরম হয় এবং হজম করা সহজ হয়। এটি গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো সমস্যা কমায়। ডালে এমন কিছু যৌগ থাকে যা পুষ্টির শোষণ কমায়, কিন্তু কিছুক্ষণ জলো ভিজিয়ে রাখলে এই যৌগগুলি কমে যায়।
ভেজানো ডাল নরম হয় এবং হজম করা সহজ হয়। এটি গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো সমস্যা কমায়। ডালে এমন কিছু যৌগ থাকে যা পুষ্টির শোষণ কমায়, কিন্তু কিছুক্ষণ জলো ভিজিয়ে রাখলে এই যৌগগুলি কমে যায়।
advertisement
3/7
এর ফলে শরীর সহজেই প্রোটিন, আয়রন এবং খনিজ পদার্থের মতো পুষ্টি শোষণ করতে পারে। তাছাড়া, ভেজানো ডাল রান্না করতে কম সময় লাগে৷ যা গ্যাস সাশ্রয় করে। প্রতিটি সব ডালই আবার একই সময় ধরে ভিজিয়ে রাখার প্রয়োজন নেই।
এর ফলে শরীর সহজেই প্রোটিন, আয়রন এবং খনিজ পদার্থের মতো পুষ্টি শোষণ করতে পারে। তাছাড়া, ভেজানো ডাল রান্না করতে কম সময় লাগে৷ যা গ্যাস সাশ্রয় করে। প্রতিটি সব ডালই আবার একই সময় ধরে ভিজিয়ে রাখার প্রয়োজন নেই।
advertisement
4/7
খোসা ছাড়ানো মুগ ডাল, অড়হর ডাল এবং বিউলির ডালের মতো মসুর ডালও আধ ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখা যথেষ্ট। ছোলার ডাল বা সামান্য শক্ত ডালের জন্য, দুই থেকে চার ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখা আদর্শ। এই সময়ের মধ্যে, মসুর ডাল জল শোষণ করে এবং নরম হয়ে যায়।
খোসা ছাড়ানো মুগ ডাল, অড়হর ডাল এবং বিউলির ডালের মতো মসুর ডালও আধ ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখা যথেষ্ট। ছোলার ডাল বা সামান্য শক্ত ডালের জন্য, দুই থেকে চার ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখা আদর্শ। এই সময়ের মধ্যে, মসুর ডাল জল শোষণ করে এবং নরম হয়ে যায়।
advertisement
5/7
খোসা ছাড়ানো মুগ ডাল, কালো ছোলা এবং মুগ ডাল কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখা উচিত। ছোলা, রাজমা এবং ছোলার মতো শক্ত ডাল সারারাত ভিজিয়ে রাখাই ভাল। এতে ডাল সম্পূর্ণ নরম হবে এবং সমানভাবে রান্না হবে।
খোসা ছাড়ানো মুগ ডাল, কালো ছোলা এবং মুগ ডাল কমপক্ষে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখা উচিত। ছোলা, রাজমা এবং ছোলার মতো শক্ত ডাল সারারাত ভিজিয়ে রাখাই ভাল। এতে ডাল সম্পূর্ণ নরম হবে এবং সমানভাবে রান্না হবে।
advertisement
6/7
কেউ কেউ ডাল ভেজানোর সময় জলে একটি লবঙ্গ, একটি ছোট এলাচ এবং একটি তেজপাতা যোগ করেন। এটি ডালকে একটি মনোরম সুবাস দেয় এবং হজম করা সহজ করে তোলে। ডাল ভিজিয়ে রাখা ছোট মনে হলেও এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সঠিক পরিমাণে ভিজিয়ে রেখে রান্না করলে এর স্বাদ এবং পুষ্টি উভয়ই বৃদ্ধি পায়।
কেউ কেউ ডাল ভেজানোর সময় জলে একটি লবঙ্গ, একটি ছোট এলাচ এবং একটি তেজপাতা যোগ করেন। এটি ডালকে একটি মনোরম সুবাস দেয় এবং হজম করা সহজ করে তোলে। ডাল ভিজিয়ে রাখা ছোট মনে হলেও এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সঠিক পরিমাণে ভিজিয়ে রেখে রান্না করলে এর স্বাদ এবং পুষ্টি উভয়ই বৃদ্ধি পায়।
advertisement
7/7
 (Disclaimer: এই নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য এবং তথ্য সাধারণ বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। হিন্দি নিউজ১৮ এগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিতে কাজ করার আগে, সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।)
(Disclaimer: এই নিবন্ধে প্রদত্ত তথ্য এবং তথ্য সাধারণ বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। হিন্দি নিউজ১৮ এগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিতে কাজ করার আগে, সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।)
advertisement
advertisement
advertisement