Walking Tips 6-6-6 Rule: উধাও হবে সব রোগ! ঝরবে মেদ, মন থাকবে ফুরফুরে! শুধু হাঁটুন এই '৬-৬-৬' নিয়মে!
- Published by:Tias Banerjee
- news18 bangla
Last Updated:
Walking Tips 6-6-6 Rule: সুস্থ থাকতে হাঁটতে হবে, তবে কীভাবে, কত ক্ষণ? উত্তর লুকিয়ে ৬-৬-৬ নিয়মে! জানলেই বাঁচার চাবি আপনার হাতে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
তবে কী ভাবে হাঁটবেন, তার আছে এক সেরা নিয়ম। সেটিই হল ৬-৬-৬! ৬-৬-৬ হাঁটার নিয়ম হল একটি বিশেষ ফিটনেস রুটিন যার মধ্যে ৬ মিনিটের ওয়ার্ম আপ এবং ৬ মিনিটের কুল ডাউন-সহ সকাল ৬টা এবং সন্ধ্যা ৬টায় ৬০ মিনিট হাঁটার প্যাকেজ। এই রুটিন হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
৯০ কেজি ওজনের ব্যক্তির ক্ষেত্রে প্রতি ১ কিলোমিটার হাঁটলে ৮০- ১০০ ক্যালোরি পুড়বে। তবে এটি বদলে যাবে আপনি যদি সমতলে না হেঁটে ঢালু রাস্তা বা পাহাড়ি রাস্তায় হাঁটেন। তখন উল্লিখিত সব ওজনের ক্ষেত্রেই বেশি ক্যালোরি খরচ হবে। জানেন কি, ধীরে হাঁটার চেয়ে দ্রুত হাঁটায় বেশি ক্যালোরি পোড়ে। ধরুন, ১ কিলোমিটার প্রতি ঘণ্টার বদলে ৫/৬ কিলোমিটার প্রতি ঘণ্টা গতিতে আপনি হাঁটলেন, এতে অনেক বেশি মেদ ঝরাবেন আপনি কয়েক দিন টানা হাঁটলেই।
advertisement