Sleep Helath: সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোন ঘাঁটেন? বিজ্ঞানীরা বলছেন, চরম বিপদের মুখে পড়বেন আপনি

স্মার্ট ফোন আসার পর থেকেই এ যেন আমাদের স্বভাব। সকালে উঠেন ফোন ঘেঁটে দেখে নেওয়া মেসেজ, ই-মেল। চোখ খোলার পর কম করে ১০ মিনিট স্মার্ট ফোনে কেটে যায়, তার পর দিন শুরু হয়। কিন্তু এই স্বভাব মোটেই ভাল নয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন, মাথায় ও শরীরে ভয়ঙ্কর প্রভাব পড়ছে এই অভ্যাসের। ছবি: পেক্সেলস

একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে ঘুমানোর মুহূর্ত আগে আর ঘুম ভাঙার কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ফোন ঘাঁটতে বসেন ৪৬ থেকে ৬১ শতাংশ মানুষ। কিন্তু এলইডি স্ক্রিনে (মানে স্মার্ট ফোন বা ট্যাবের স্ক্রিনে) থাকে তীব্র নীল আলো, যা সরাসরি আপনার শরীরে প্রবেশ করে। সেই নীল আলোই আপনার যা বিপদ ডেকে আনার ডেকে আনছে। ছবি: পেক্সেলস

এই আলোর ফলে প্রতিদিন একটু একটু করে আপনার ঘুমের অভ্যাসের বারোটা বাজছে। সে কারণে চোখ বোজার পরেও চোখের সামনে সেই আলোর একটা আভা দীর্ঘ ক্ষণ থেকে যায়, যা থেকে আপনার ঘুম আসতে অসুবিধা হয়। ছবি: পেক্সেলস

বিজ্ঞানীরা এটিও গবেষণা করে দেখেছেন যে অফিসের কাজ করার নির্দিষ্ট সময় আছে। আপনি সকালে উঠেন হোয়াটস অ্যাপ, ই-মেল দেখছেন, তার সিংহভাগ অফিসের কাজ বা আপনার পেশা বিষয়ক। সকালে উঠেই এই কাজে মগ্ন হয়ে পড়া আপনার মানসিক অস্থিরতার কারণ হতে পারে। ছবি: পেক্সেলস

যাঁরা অ্যাংসাইটির মতো সমস্যায় ভুগছেন, যাঁদের অনিদ্রার সমস্যা আছে, যাঁদের ঘাড়ে ব্যথার সমস্যা আছে, হাতে যন্ত্রণা আছে, তাঁদের সকলের শরীরেই বিছানায় শুয়ে ফোন দেখার একটা খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। শুয়ে, বিশেষত ঘুম থেকে উঠে ফোন দেখার অভ্যাস তাই ছাড়ুন। ছবি: পেক্সেলস