পেট-স্তন-উরুর 'স্ট্রেচ মার্কস’ নিয়ে দিশেহারা! মুক্তির চাবিকাঠি রয়েছে এই ঘরোয়া টোটকায়

*গর্ভাবস্থার ষষ্ঠ বা সপ্তম মাসে পেট, স্তন, উরু এবং নিতম্বের চারিপাশে দেখা দেয় এই 'স্ট্রেচ মার্কস'। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে খুবই মামুলি বিষয়  এই গোলাপী রেখাগুলি। ত্বকের ইলাস্টিক ফাইবারগুলো যখন ভাঙতে শুরু করে তখনই ত্বকের উপর ফুটে ওঠে এই রেখাগুলি। শরীর যখন ত্বকের চেয়ে অনেক দ্রুত গতিতে বেড়ে ওঠে তখন এই স্ট্রেচ মার্কসগুলিকে আরো স্পষ্ট দেখা যায়। ছবি: প্রতীকী।

*অবশ্য নিজের শারীরিক সৌন্দর্য্যকে সবসময় মেনে নেওয়া শ্রেয়। কিছু মহিলা তাদের স্ট্রেচ মার্কস নিয়ে কোনোরকম দ্বিধা করেন না। তাঁরা মনে করেন এইগুলি তাদের সন্তানেদের থেকে পাওয়া স্নেহ-ভালোবাসার চিহ্ন যা তাঁরা সারাজীবন বহন করতে রাজি। তবে আপনি যদি এগুলির থেকে মুক্তি পেতে চান, তার কিছু উপায় আসুন আমরা আলোচনা করে নিই। ছবি: প্রতীকী।

*নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অন্যতম শ্রেষ্ঠ উপায়। নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে এই স্ট্রেচ মার্কস দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়। এইগুলির সম্ভাবনা বেড়ে যায় তখনই যখন খুব দ্রুত গতিতে ওজন বাড়তে শুরু করে। ছবি: প্রতীকী।

*বেশী করে জল পান করুন: পরিমাণ মতো জল পান করলে আমাদের ত্বক নরম এবং আদ্র থাকে। নরম ত্বকের চেয়ে রুক্ষ ত্বকে এই স্ট্রেচ মার্কসের দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করার জন্য সারাদিন প্রচুর তরল জাতীয় জিনিস পান করুন। ছবি: প্রতীকী।

*সুষম আহার: দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে অনেকসময় স্ট্রেচ মার্কস দেখা দিতে পারি। বিশেষত যেগুলি ত্বকের যত্নের জন্য খুবই দরকারি। গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় কোন পুষ্টির যাতে কোনওরকম অভাব না হয় সেটা নিশ্চিত করতে সঠিক ডায়েট পালন করুন। নিজের ডায়েট এ যোগ করুন ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ডি, ভিটামিন-ই, জিঙ্ক এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার।

*ভিটামিন-সি: ত্বকের ইলাস্টিসিটি বজায়ে রাখতে কোলাজেন এক বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বকের উপরে পড়া রিঙ্কেল সরাতেও আমাদের সাহায্য করে। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল স্ট্রেচ মার্কস দূরে রাখা। বিভিন্ন ফল ও সব্জির মধ্যে পাওয়া যায় ভিটামিন সি, বিশেষত টক জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু ও পাতিলেবু। ছবি: প্রতীকী।

*ভিটামিন-ডি: ত্বককে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর বানানোর অন্যতম প্রধান উপাদান হল ভিটামিন ডি। সঠিক পরিমাণ ভিটামিন-ডি স্ট্রেচ মার্কস ত্বকের সাথে মিলিয়ে দিতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো সরাসরি আমাদের শরীরে ভিটামিন-ডি প্রদান করে। দুধ, দই ইত্যাদির থেকেও আপনি পেয়ে যেতে পারেন এই বিশেষ ভিটামিন। ছবি: প্রতীকী।

*ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখুন: ত্বকের যত্ন নিতে হলে তার আদ্রতা বজায় রাখা খুবই জরুরি। গর্ভাবস্থায় রুক্ষতা এবং চুলকানি থেকে রেহাই পেতে বজায় রাখুন নিজের ত্বকের আদ্রতা। সোয়া মাখন অথবা কোকো বাটারক্রিম আপনার ত্বককে আদ্র এবং হাইড্রেটেড রাখবে সারাদিন। ছবি: প্রতীকী।