Weight Loss Tips: ওজন কমাতে কড়া ডায়েট লাগবে না, শত অনিয়মেও বাড়বে না ওজন, ৩টে ম্যাজিক টিপসেই গল গল করে ঝরবে মেদ

ওজন কমাতে কত মানুষ কত রকম কাজ করেন৷ কেউ ট্রেডমিলে দৌড়াচ্ছেন, কেউ বা ক্যালরি মেপে মেপে মুখে খাবার তুলছেন৷ সময়ের অভাবে ‘শর্টকাট’ পন্থা নিচ্ছেন অনেকেই৷

সৌম্য আগারওয়াল জানিয়েছেন, দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি মোটেও ঠিক নয়৷ তিনি জানাচ্ছেন, অতিরিক্ত ডায়েটের কারণে পরবর্তীকালে সমস্যার সৃষ্টি হয়৷

আসলে আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা-সহ একাধিক কারণে ওজন বেড়ে যাচ্ছে৷ স্থূলতার কারণে শরীরে থাবা বসাচ্ছে একাধিক অসুস্থতা৷ তাই মোটামুটি ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সকলেই চিন্তিত৷

তবে ওজন বৃদ্ধির জন্য কড়া ডায়েটের দরকার লাগবে না, যদি মেনে চলেন কয়েকটা কড়া ডায়েট৷ তাহলে জেনে নিন ‘ম্যাজিক টিপস’

শুধু ডায়েট করলে হবে না৷ বরং শরীর চর্চার দিকে বেশি নজর দিন৷ যতই ব্যস্ততা থাকুন না কেন! অন্তত ৩০ মিনিট সময় বের করুন৷

খাওয়ার সময় ভাল করে মন দিন৷ অনেকেই মোবাইল বা টিভি দেখতে দেখতে খেতে ভালবাসেন৷ এ কিন্তু মহা ক্ষতিকর৷ এর ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবারও অনেকে খুব বেশি পরিমাণে খেয়ে নেন৷ এতে পুষ্টিকর খাওয়ার খেলেও ওজন তো কমেই না, বরং আরও বৃদ্ধি পায়৷

ওজন কমানোর মূল মন্ত্র ক্যালোরির দিকে নজর দেওয়া৷ যে খাবারগুলোতে খুব বেশি পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, সেগুলো না খাওয়াই ভাল৷ কম ক্যালোরি যুক্ত খাবারই বেশি পরিমাণে খান৷

ছোট প্লেটে খাবার খাওয়ার অভ্যেস করুন৷ তা হলে বেশি খাবার নেওয়ার কোনও ভয়ও থাকে না৷ ওজনও খুব সহজেই কমে যায়৷