Weight Loss Tips: মেদে ঠাসা শরীর! সকালের ৫টি অভ্যাসেই কাহিল! ম্যাজিক বললেও কম, কঠিন রোগ টাটা, শরীর থাকবে সুপারহিট

বাড়তি ওজন ও অতিরিক্ত পরিমাণে মেদ শরীর ও ব্যক্তির পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ ক্রমবর্ধমান ওজন শরীরের বিভিন্ন অংশকে আলাদা আলাদা করে খারাপ করে তোলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কারও হাত বা কোমরেও ফ্যাট জমা হয়ে থাকে ৷ শুধুই কাপড়ের সাইজই নয় ৷ দেখতেও অতিরিক্ত মাত্রায় কুৎসিত লাগে দেখতে ৷ শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় মেদ জমলে নানান ধরনের রোগের ডিপো হয়ে ওঠে শরীর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশিষ্ট চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে অতিরিক্ত মাত্রায় মেদ ব্লাডসুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরলের মত রোগের শিকার হয়ে থাকে ৷ অতিরিক্ত পরিমাণে মেদের হাত থেকে রক্ষা পেতে ওয়ার্ক আউটের উপরে বিশেষ গুরুত্ব থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে সকালের অভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ গ্যাসট্রোইন্টেস্টাইনল সার্জারি, গ্যাসট্রোইন্টেস্টাইনল অনকলোজি, বেরিয়েট্রিক সার্জারি, অ্যাডভান্স লেপ্রোস্কোপিক সার্জারির চিকিৎসক প্রণব হোনাবারা শ্রীনিবাসন জানিয়েছেন সকালের রুটিন অত্যন্ত প্রবাবশালী ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সঠিক খাবার ও সঠিক জীবনশৈলী হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ সকাল সকাল বেশ কিছু গতিবিধি খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এবার জেনে নেওয়া যাক কী করে ভবিষ্যতে অতিরিক্ত মেদের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অতিরিক্ত মাত্রায় মেদ শরীর থেকে দূর করতে ঘুম থেকে উঠে সকালে এক গ্লাস জল ৷ সকাল সকাল জল খেলে শরীরে জলের অভাব দূর হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খালি পেটে জলপান করলে হজম শক্তি বৃদ্ধি হয়, অতিরিক্ত মাত্রায় মেদ শরীর থেকে ঝরাতে আজই খালি পেটে জলপান করার অভ্যাস করুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল সকাল প্রোটিনে ভরপুর জলখাবার খেয়ে নিন ৷ হাই প্রোটিন সেবন করলে হরমোন নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ সকাল সকাল ডিম, পনীর, প্রোটিন শেক খাওয়া যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ওজন করতে হলে সকাল সকাল শরীরচর্চা শুরু করে দিন ৷ শরীরচর্চায় অর্থ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো নয় ৷ বেশ কিছু শরীরচর্চা বাড়িতে করেও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরচর্চা করে মেটাবলিজম বুস্ট করা যেতে পারে ৷ এই ভাবে শরীরচর্চা করলে অ্যান্ডোফেন হরমোন রিলিজ করা সম্ভব হয় ৷ সেক্ষেত্রে মুড শুধরাতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকাল সকাল একটু রোদে ঘোরাফেরা করলে ভিটামিন ডি সংশ্লেষ হতে পারে ৷ রোদের ফলে সেক্রোডিয়ান রিদিম রেগুলেট হতে পারে ৷ এতে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভাল ঘুম, মেটাবলিজম, ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ৷ দিনের শুরুতেই ধ্যান করুন, এতে শরীরের চাপ কমবে, আস্তে আস্তে নিয়ন্ত্রিত হয় শরীরের অবাঞ্ছিত টিপস ৷ প্রতীকী ছবি ৷

<strong><span style="color: #800080;">Disclaimer:</span> উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷</strong>