Weight Loss Tips: ১৫দিনে ছিপছিপে রোগা! সকালে এই 'সময়' জলখাবার খান! ৫-৭ কেজি ওজন কমবে হু হু করে! আজই শুরু করুন

ওজন কমানোর জন্য খুবই জরুরি সঠিক ডায়েট। আর তাতে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ সকালের জলখাবার। খাবার না খেয়ে ওজন কমালেও তা স্বাস্থ্যকর হয় না। এতে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

আমরা সকলেই একটা কথা শুনেছি যে মানুষের ব্রেকফাস্ট রাজাদের মতো হওয়া উচিত। তার মানে হল সকালের খাওয়াদাওয়া হতে হবে সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণে পূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের খাওয়াদাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।

একটি ভাল প্রাতঃরাশ শুধুমাত্র আপনাকে সারাদিনের জন্য প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে না, এটি মেটাবলিজেম বাড়িয়ে তোলে। এটি রক্তে শর্করা এবং স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে। তাই প্রত্যেকেরই প্রতিদিন সকালের ব্রেকফাস্ট করা উচিত।

ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এটি মানসিক চাপ, ক্লান্তি, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সকালে না খেলে হরমোনের সমস‍্যা হয়। তাই, ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদরা সবসময় সঠিক সময়ে সকালের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।

প্রাতঃরাশ বা ব্রেকফাস্ট করার সেরা সময়, সকালে ঘুম থেকে ওঠার ২ ঘণ্টার মধ্যে। ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি যত তাড়াতাড়ি খাবার খাবেন, আপনার মেটাবলিজমের জন্য ততই ভাল হবে।

সহজ ভাষায় বলতে গেলে, আপনি যদি সকালে ৫ টায় ঘুম থেকে ওঠেন তবে আপনার ব্রেকফাস্ট ৭ টার মধ্যে করা উচিত। আপনি যদি ৭ টায় ঘুম থেকে ওঠেন তবে আপনার সকালের খাওয়া ৯ টার মধ্যে করা উচিত।

আপনি যদি সকালে জিমে যান, আপনার ওয়ার্কআউটের ২০-৩০ মিনিট আগে কলা বা অ্যাভোকাডো টোস্টের মতো হালকা খাবার খাওয়া ভাল।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)