Weight Loss Tips: 'সুপার ফাস্ট' গতিতে কমবে ওজন...! এই 'ছোট্ট' কাজ শুরু করুন আজ থেকেই! ডায়েটিশিয়ানদের 'স্পেশাল' টিপস দেখাবে ভেলকি

স্থূলতা আজ অত্যন্ত সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন এই সমস্যায় পড়েন। স্থূলতা এমন একটি শারীরিক ব্যাধি যা আরও একাধিক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যার কারণে এই শারীরিক সমস্যা নিয়ে মানুষ খুবই চিন্তিত হয়ে পড়েন।

যদিও চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, আমরা যদি আমাদের জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাসে সামান্য পরিবর্তন করি তাহলে সহজেই আমরা এই সমস্যাটির মোকাবিলা করতে পারি।

এ প্রসঙ্গে হাজারীবাগের ডায়েটিশিয়ান ভিকি কুমার সিনহা বলেন, বর্তমান সময়ে স্থূলতা খুবই সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর পিছনে প্রধান কারণ হল আমাদের জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস।

প্রায়শই, যখনই আমাদের ক্ষুধা বোধ হয়, আমরা হাতের কাছে পাওয়া যে কোনও ফাস্ট ফুড চটপট খেয়ে ফেলি। এর কারণে আমরা দ্রুত স্থূলতার শিকার হতে শুরু করি।

বিশেষজ্ঞ ডায়াটেশিয়ান আরও বলেন, এখন পর্যন্ত গবেষণায় উঠে এসেছে আমরা যা খাই তাতে ক্যালরি থাকে, যা আমাদের শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে। এতে ভাল ক্যালোরি এবং খারাপ ক্যালোরি উভয়ই থাকে।

যখন আমরা আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, তখন এই ক্যালোরিগুলি পরে চর্বিতে রূপ নেয়, যা স্থূলতা বাড়ায়।

.চিকিৎসক আরও বলেন, স্থূলতা কমাতে ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম খুবই জরুরি। আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করা উচিত। এর পরিবর্তে, কোনও শারীরিক শ্রমের খেলাও খেলতে পারে আপনি।

এছাড়াও, খাদ্যে পরিশোধিত তেল, মশলা, ময়দাজাতীয় পণ্য, চিনি, ফাস্টফুড এবং প্যাকেটজাত খাবারের ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে।

আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, শাক, শস্যদানা, বাদামী চাল, ডিমের সাদা অংশ বেশি করে রাখা উচিত।

প্রতিদিন কমপক্ষে ৪ লিটার জল খেতে ভুলবেন না। আরও তথ্যের জন্য, আপনি ডায়েটিশিয়ান ভিকি কুমার সিনহার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন 6201607281 নম্বরে।

এই প্রতিবেদনে দেওয়া স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই যেকোনও কিছু ব্যবহার করুন বা খান। নিউজ 18 বাংলা ডিজিটাল এই ধরনের কোনও খাবার বা পথ্য ব্যবহারের কারণে কোনও ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।