মোমের মতো গলবে পেটের মেদ...! এই ৫ 'সহজ' কাজই ওজন কমানোর 'ব্রক্ষ্মাস্ত্র'! ১ মাসেই হাতেনাতে দেবে ফল

ওজন কমলেও কিছুতেই যেন কমতে চায় না পেটের জেদি মেদ। জিম থেকে যোগা, ডায়েট থেকে উপোস কোনওটাই বাদ যায় না। কিন্তু তবুও যেন গলতে চায় না চর্বি।

ওজন কমলেও কিছুতেই যেন কমতে চায় না পেটের জেদি মেদ। জিম থেকে যোগা, ডায়েট থেকে উপোস কোনওটাই বাদ যায় না। কিন্তু তবুও যেন গলতে চায় না চর্বি।

কোমর ও পেটের চর্বি শুধু আপনাকে অলসই করে না, অনেক শারীরিক সমস্যারও সৃষ্টি করে। অনেকেই পেটের মেদ কমাতে চান। এমনকি চিকিৎসকেরাও সুস্বাস্থের জন্য সেই পরামর্শই দেন।কোমর ও পেটের চর্বি শুধু আপনাকে অলসই করে না, অনেক শারীরিক সমস্যারও সৃষ্টি করে। অনেকেই পেটের মেদ কমাতে চান। এমনকি চিকিৎসকেরাও সুস্বাস্থের জন্য সেই পরামর্শই দেন।

এমন পরিস্থিতিতে আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি বিশেষ কিছু টিপস, যা অনুসরণ করে আপনি পেটের মেদ কমাতে পারবেন দ্রুত। এর জন্য আপনাকে আপনার জীবনধারায় এই পাঁচটি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং কিছু দিনের মধ্যে আপনি এর প্রভাব দেখতে শুরু করবেন জীবনে তথা শরীরে।

কী ভাবে পেটের চর্বি কমানো যায়:১- স্ট্রেস আপনার শত্রু অনেকে বাড়িতে রান্না করা খাবার খান, নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলেন। কিন্তু তবুও তাদের পেটের চর্বির সমস্যা রয়েছে। এর পিছনে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল মানসিক চাপ। মানসিক চাপের কারণে শরীরে কর্টিসল নামক হরমোন নিঃসৃত হয়। যার কারণে শরীরে মেদ জমতে শুরু করে। আপনি যোগব্যায়াম করে বা বাইরের যেকোনও খেলা খেলে শরীর থেকে চাপ কমাতে পারেন এক্ষেত্রে।

২- ফাইবার খুবই গুরুত্বপূর্ণখাবারে যথেষ্ট ফাইবার না থাকায় পেটের চর্বির সমস্যা দেখা দেয়। খাবারে ফাইবারের অভাবে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যার কারণে পেটের চর্বির সমস্যা দেখা দেয়। আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, মাল্টিগ্রেন ময়দা, ছোলা এবং মাখানা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।

৩- আরামদায়ক জীবনধারা দায়ীআরামদায়ক জীবনযাপনও পেটের মেদ হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। খাবার খাওয়ার পর বসা বা শুয়ে থাকা, চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা বা কোনও শারীরিক কাজ না করা পেটের মেদ হওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। মনে রাখবেন খাবার খাওয়ার পর একটু হাঁটাচলা করা উচিত। বসার কাজ থাকলে মাঝে মাঝে হাঁটতে থাকুন।

৪- ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণযাদের পেটের চর্বির সমস্যা আছে তাদের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ব্যায়াম শুধুমাত্র মানসিক চাপ কমায় না ক্যালোরিও পোড়ায়। আপনার ডায়েট যদি সঠিক হয় তাহলে পেটের মেদ কমাতে ব্যায়ামও কোনও অংশে কম কার্যকরী ভূমিকা নেয় না। প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা থেকে একঘণ্টা ব্যায়ামের জন্য বরাদ্দ রাখুন।

৫- ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ:অনেকেই ঘুমকে উপেক্ষা করেন, যদিও এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। এতে শরীরের স্ট্রেস কমে যায় এবং শরীর ভাল হয়ে যায়। যার কারণে আপনার পেটের চর্বি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।