Tips to Lose Weight Without Exercise: ব্যায়াম ছাড়াই কমবে ওজন! গলবে মেদ! জানুন রোগা হওয়ার ম্যাজিক মন্ত্র

Last Updated:March 19, 2024 5:11 PM IST

Tips to Lose Weight Without Exercise: ব্যায়াম বা শরীরচর্চা ছাড়া ওজন কমিয়ে, মেদ ঝরিয়ে রোগা হওয়া কার্যত অসম্ভব। কিন্তু সেই প্রায় অসম্ভবকেই সম্ভব করা যায় ম্যাজিক টিপসে

1/8

ব্যায়াম বা শরীরচর্চা ছাড়া ওজন কমিয়ে, মেদ ঝরিয়ে রোগা হওয়া কার্যত অসম্ভব। কিন্তু সেই প্রায় অসম্ভবকেই সম্ভব করা যায় ম্যাজিক টিপসে। বলছেন পুষ্টিবিদ অ্যাড্রিন ইউডিম।

2/8

ক্যালোরি কম, এরকম ডায়েট চার্ট তৈরি করুন এবং মেনে চলুন। ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে কথা বলে জানুন আপনার লাইফস্টাইলে কত ক্যালরি রোজ দরকার। সেই মতো ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন।

3/8

ডায়েটে রাখুন পুষ্টিকর এবং গোটা দানাশস্য। সবুজ শাক সবজি, ফল, লিন প্রোটিন, গোটা শস্য অবশ্যই খাবেন।

4/8

অল্প পরিমাণে বার বার খান। আহার্যে প্রোটিনের অংশ কম রাখুন। দিনে তিন বার রেগুলার মিল অবশ্যই খান। কোন মিল স্কিপ করবেন না।

5/8

প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন। শরীরকে সব সময় হাইড্রেটেড রাখুন। শরীর থেকে টক্সিন বার করে দেয় হাইড্রেশন প্রক্রিয়া।

6/8

রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম কিন্তু অত্যন্ত জরুরি। না ঘুমোলে কিন্তু বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব হবে না। ঘুম কম হলে সার্বিকভাবে শারীরিক ক্ষতি।

7/8

ব্যায়াম না করলেও শারীরিক সঞ্চালনা কিন্তু দরকার। সংসারের কাজ করা, কিছু সময় হাঁটার মতো কাজে ঘাম ঝরাতেই পারেন। শরীরের মেটাবলিজম হার এতে বেশি থাকবে।

8/8

রোগা হতে অনেক সময়েই বড় ক্ষতি হয় শরীরের। তাই ডাক্তারের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ অবশ্যই রাখুন। তাঁর পরামর্শমতো চলুন।

Tips to Lose Weight Without Exercise: ব্যায়াম ছাড়াই কমবে ওজন! গলবে মেদ! জানুন রোগা হওয়ার ম্যাজিক মন্ত্র

ছবি

লেটেস্ট খবর