Vitamin to control Weight Gain: কোন ভিটামিনের অভাবে হু হু করে বাড়ে ওজন? শরীরে জমে মেদের পাহাড়? জানুন

শরীরে মেদ জমলে সৌন্দর্য এবং রূপ দু’দিকেই সমস্যা হয়। অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া-সহ একাধিক কারণে বেড়ে যায় ওজন। শরীরে জমে মেদের পাহাড়।

কিছু ভিটামিনের অভাবও এর কারণ। ডায়েটে ভিটামিনের অভাব হলে শরীরে মেদের পরিমাণ বাড়ে। দ্রুত বেড়ে যায় ওজন। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ করা ভিটামিন ডি-র গুরুত্বপূর্ণ কাজ। ডায়েটে এই ভিটামিন কমে গেলে মেটাবলিজম কমে যায়। ফলে শরীরে মেদ জমে।

ভিটামিন বি-র অভাব হলে খাদ্য শোষিত হয়ে কর্মশক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে না। ফলে মেদের বহর বাড়ে শরীরে। ক্লান্ত লাগে কথায় কথায়।

ডায়েটে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো উপাদান কম হলেও দ্রুত বেড়ে যায় ওজন।

মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবারে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। দানাশস্য, পালংশাক, দুধ, ডিম এবং লেবুজাতীয় ফলে ভিটামিন বি পাবেন। তাই ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখতে ভুলবেন না।