Weight: 'এই' সময়ে কক্ষনও শরীরের ওজন মাপবেন না...! ওজন দেখার 'সঠিক' সময় কোনটি জানেন? শুনুন বিশেষজ্ঞের মত!

প্রত্যেকের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন থাকা উচিত। আজকাল বেশির ভাগ মানুষই স্থূলতায় ভোগেন। খুব কম মানুষের মধ্যে আবার দেখা যায় কম ওজনের সমস্যা।

যারা ওজন বাড়াতে চান এবং যারা ওজন কমাতে চান তাদের পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার অনুসরণ করা উচিত। আবার একইসঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রয়োজন উপযুক্ত ব্যায়াম।

মোটা হোক বা রোগা সকলেরই ওজন সম্পর্কে সচেতনতা প্রয়োজন। আর তার পিছনে আছে বেশ কিছু কারণ। এক্ষেত্রে খাওয়ারের 'পরিমানের' পাশাপাশি নির্ধারিত ব্যায়ামও করা উচিত। যাঁদের নানা শারীরিক জটিলতা আছে বা যাঁদের প্রায় কোনও শারীরিক জটিলতা নেই তাঁদের সকলকেই নিয়মিত ওজন পরীক্ষা করানো উচিত।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওজন পরিমাপ করা যেমন জরুরি, তেমনই সঠিক সময়ে ওজন দেখাটাও প্রয়োজন। অর্থাৎ বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওজন দেখার জন্য নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। আজকের এই প্রতিবেদনটি আপনাকে বলে দেবে ঠিক কখন আপনার ওজন পরীক্ষা করবেন না আর কখনই বা করবেন।

আপনি যদি বেশ কিছুক্ষণের কঠোর ব্যায়ামের পরে আপনার ওজন দেখেন তবে আপনি আপনার আসল ওজন কোনোভাবেই জানতে পারবেন না। এর কারণ হল ব্যায়ামের পরে পেশীগুলি শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য জল ধরে রাখে। এর ফলে এই সময় কিন্তু সাময়িক ওজন বাড়তে পারে। সেজন্য তীব্র ব্যায়ামের পর শরীরকে স্থিতাবস্থায় আসার জন্য কিছু সময় দেওয়া উচিত এবং তারপর ওজন পরীক্ষা করা উচিত।

আপনি যদি পুরো মিল খাওয়ার পরে ওজন দেখেন তবে সেই রিডিং আপনার প্রকৃত ওজনের চেয়ে বেশি দেখাতে পারে। আপনি যখন খুব বেশি জল পান করেন তখনও সেই একই ঘটনা ঘটে। এই সময়গুলিতে আপনি জানতে পারবেন না আপনার প্রকৃত ওজন ঠিক কত। সেজন্য খালি পেটে বা হালকা খাবার খাওয়ার পর ওজন পরীক্ষা করা ভাল।

একই ভাবে আবার ভ্রমণের সময় বা ট্রাভেল থেকে ফিরে অবিলম্বে আপনার ওজন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ এই সময়ে আপনি বাইরের খাবার ও পানীয় খুব বেশি খাচ্ছেন বা পান করছেন। এর ফলে আপনার ওজন বাড়তে পারে। সেজন্য কিছুক্ষণ পর আপনার ওজন পরীক্ষা করা ভাল। দীর্ঘ ভ্রমণ থেকে ফেরার সঙ্গে সঙ্গে ওজন পরীক্ষা করবেন না।

ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেও আপনার ওজন পরীক্ষা করা বন্ধ করুন। রাতে ভাল ঘুম না হলে, বেশি জল পান না করলে বা পর্যাপ্ত জল পান না করলে জলশূন্য হয়ে পড়বেন। আপনি যদি এই সময়ে ওয়েট স্কেল দেখেন তবে আপনার ওজন সঠিক কখনই দেখাবে না।

মাসিক চক্রের সময় মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন হওয়া খুবই সাধারণ। এটি শরীরে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে। তাই সে সময় আপনার ওজন অপেক্ষাকৃত বেশি হবে। তাই সেক্ষেত্রে আপনি আপনার আসল ওজন জানতে পারবেন না। আবার একইসঙ্গে এই হরমোনের পরিবর্তনের জন্যেই মেনোপজের পরে ওজনের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্বাস্থ্য সমস্যা, উপবাস, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থাকলে ওজন ওঠানামা করে। সেজন্য যখন মন শান্ত থাকে এবং কোন চাপ বা উত্তেজনা থাকে না তখনই আপনার ওজন পরীক্ষা করা ভাল।

সাধারণত সকালে ঘুম থেকে উঠে বাথরুম ব্যবহার করার কিছুক্ষণ পরেই আপনি আপনার প্রকৃত ওজন জানতে পারবেন। অন্যথায়, কিছু খাওয়ার পরে, কিছুক্ষণ বিরতি নেওয়ার পরে ওজন পরীক্ষা করুন।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান ম্যাক্সিন স্মিথ ওজন চেক করার সঠিক সময় কি তা আরও ব্যাখ্যা করে বলে দিয়েছেন। তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী আপনি সকালে প্রথমে ফ্রেশ হয়ে নিন এবং তার পরে ওজন নেওয়ার আগে কিছু খাবেন না।

ডাঃ ম্যাক্সিনের মতে, রাতে আপনার শরীর খাবার হজম করার পর্যাপ্ত সময় পায়। অতএব, আপনি যা খান বা যা কিছু অতিরিক্ত জিনিস আপনার শরীরে ঢোকে সমস্ত কিছু দূর হয়ে যায় এবং আপনার নিখুঁত ওজন বৃদ্ধি হয়। একই সঙ্গে, আপনি সকালে খুব কম পোশাক পরেন। অতএব, সকালের সময়টিই ওজন পরীক্ষা করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়।"

শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য, জীবন ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।