Weight Lose Tips: ওজন কমাতে চান? আগে মেটাবলিজম বাড়ান এই উপায়ে...

কিছু মানুষ জল খেয়েও মোটা হন৷ কারও আবার চর্ব–চোষ্য খেয়েও ওজন বাড়ে না (Weight Lose Tips)৷ শরীরের বিপাক ক্রিয়ার হার কম হলেই এই তারতম্য ঘটে৷ তবে সুখের কথা, বিজ্ঞানীদের কাছে এমন কিছু অস্ত্র আছে যার সাহায্যে তাঁরা ঢিলেঢালা বিপাক ক্রিয়াকে চাঙ্গা করে দিতে পারেন৷

যখন যৌন হরমোনের অভাব ও এজিং প্রসেসের দৌলতে সারা শরীর, বিশেষ করে পেটে চর্বি জমতে থাকে, বাড়ে হৃদরোগ, রক্তচাপ, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ডায়াবিটিস, হাই কোলেস্টেরলের আশঙ্কা, তখনও এই সব পন্থা কাজ করে, যাদের বলে মেটাবলিজম এনহান্সার। সেই তালিকায় আছে কয়েকটি খাবার, দু–চারটে নিয়ম, ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ও কিছু ব্যায়াম। এতে ওজন কমবে হু হু করে (Weight Lose Tips)।

আমাদের রোগা-মোটা হওয়ার পিছনে যা কলকাঠি নাড়ে তা হল মেটাবলিজম রেট৷ মেটাবলিজম রেট দ্রুত হলে মেদ ঝরে, আবার মেটাবলিজম রেট শ্লথ হলে শরীরে মেদ জমে৷ জেনে নিন নিজের মেটাবলিজম রেট বাড়ানোর কিছু উপায়৷ (Weight Lose Tips)

প্রতি দিন ৬-৮ গ্লাস জল খান৷ এতে মেটাবলিজম রেট যেমন বাড়বে, তেমনই শরীর থেকে টক্সিন দূর হবে৷ খাওয়ার আগে বরফ ঠান্ডা জল খেলে পেট তাড়াতাড়ি ভরে যাবে৷ রোগা থাকবেন৷

অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে মেটাবলিজম রেট কমে যায়৷ দিনে অন্তত ৪-৬ বার অল্প অল্প করে খান৷ এতে মেটাবলিজম দ্রুত হবে৷

দিনের প্রথম খাবার ব্রেকফাস্ট৷ যা আমাদের সারা দিনের মেটাবলিজম রেট সেট করে৷ তাই ব্রেকফাস্ট খেতে ভুলে গেলে চলবে না৷ প্রতি দিন পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট করুন৷ সকালে ওঠার ১ ঘণ্টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট করুন৷ বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে মেটাবলিজম রেট কমে যাবে৷

বিস্কুট, চিপস, কেক, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ জাতীয় খাবারে ট্রান্স ফ্যাট থাকে৷ যা আমাদের শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয় ও মেটাবলিজমের গতি কমিয়ে দেয়৷ এই সব খাবার থেকে দূরে থাকুন৷ সপ্তাহে অন্তত ৬ দিন নিজেকে শরীরিক ভাবে সক্রিয়া রাখুন৷ এক্সারসাইজ, জগিং করা সম্ভব না হলেও প্রতি দিন অন্তত ২-৩ কিলোমিটার হাঁটুন নিয়ম করে৷