Vitamins to boost Intelligence & Memory: কোন ভিটামিনে বুদ্ধি ও স্মরণশক্তি বাড়ে? ‘এটা’ খাওয়ালেই মেধাবী সন্তান! পরীক্ষায় ফাটাফাটি রেজাল্ট!

Last Updated:December 18, 2024 2:37 PM IST

Vitamins to boost Intelligence & Memory: স্কুলপড়ুয়াদের স্মরণশক্তি তীক্ষ্ণ করার জন্য নজর দিতেই হবে তাদের ডায়েটে৷ কিছু ভিটামিন রাখতেই হবে রোজকার খাবারে৷ কোন কোন ভিটামিন খেলে বুদ্ধি ও মেধা ধারাল হয়, জানুন

1/6

স্কুলের সিলেবাসে পড়ার চাপ বাড়বে আপনার সন্তানের বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে৷ অনেক সময় এরকম হয় যথেষ্ট পড়াশোনা এবং অনুশীলন করলেও পরীক্ষার রেজাল্ট ভাল হয় না৷ কারণ বুদ্ধি ও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়৷

2/6

স্কুলপড়ুয়াদের স্মরণশক্তি তীক্ষ্ণ করার জন্য নজর দিতেই হবে তাদের ডায়েটে৷ কিছু ভিটামিন রাখতেই হবে রোজকার খাবারে৷ কোন কোন ভিটামিন খেলে বুদ্ধি ও মেধা ধারাল হয়, জানুন৷ বলছেন পুষ্টিবিদন মনপ্রীত কালরা৷

3/6

ব্রেন বা মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখতে বি ভিটামিন বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ৷ ডায়েটে রাখুন ভিটামিন বি-৬, বি-১২ এবং বি-৯ বা ফোলিক অ্যাসিড৷

4/6

রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত এবং বুদ্ধি শানদার করতে সন্তানের ডায়েটে রাখুন ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড৷

5/6

বাচ্চাদের পাশাপাশি বয়স্কদের ডায়েটেও এই ভিটামিনগুলি রাখতে হবে৷ আধুনিক গবেষণায় দাবি, এই ভিটামিনগুলি নিয়মিত খেলে অ্যালঝাইমার্স রোগ প্রতিহত হয়৷

6/6

ব্রকোলি, স্প্রাউটস, বাঁধাকপি, পালংশাক, মটরশুঁটি, ছোলা, বিনস, দানাশস্য এবং মাংসের মেটেতে প্রচুর পরিমাণে এই ভিটামিনগুলি থাকে৷ গর্ভবতী অবস্থায় মাংসর মেটে খাওয়া এড়িয়ে চলুন৷

ছবি

লেটেস্ট খবর