Vitamin D vs Fish Oil: ভিটামিন D নাকি আঁশটে গন্ধযুক্ত ফিশ অয়েল ক্যাপসুল? কোনটি খেলে শরীরের বেশি উপকার? জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
- Published by:Raima Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Vitamin D vs Fish Oil: সুস্বাস্থ্যের জন্যে এখন সবচেয়ে আলোচিত ভিটামিন ডি ও ফিশ অয়েল। কিন্তু প্রশ্ন হল, কোনটি আপনার রুটিনে রাখা উচিত? জানুন চিকিৎসকের মতামত।
advertisement
আর তারই সঙ্গে ত্বক ও চুলের সমস্যায় ভুগছেন কোটি কোটি মানুষ। সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রতিদিনই দেখা যায় ইনফ্লুয়েন্সাররা নানা রকম সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ভিটামিন থেকে শুরু করে কোলাজেন পর্যন্ত। তার মধ্যে সবচেয়ে আলোচিত দুটি হচ্ছে ভিটামিন ডি ও ফিশ অয়েল। কিন্তু প্রশ্ন হল, কোনটি আপনার রুটিনে রাখা উচিত?
advertisement
advertisement
মার্কিন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের তথ্য অনুযায়ী, প্রায় ৩৫% প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি নেই, বিশেষ করে শীতকালে বা সূর্যালোক কম পাওয়া যায় এমন অঞ্চলে। চিকিৎসক মিল্টন বিশ্বাসের মতে, ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি প্রদাহ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
advertisement
advertisement
ফিশ অয়েল-- অন্যদিকে, ফিশ অয়েল হলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের (ইপিএ ও ডিএইচএ)-এর চমৎকার উৎস। এটি হার্ট ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য বিখ্যাত। হার্টের সুস্থতা বজায় রাখতে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং রক্তচাপ কমাতে এটি কার্যকর। অ্যামেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুইবার ফ্যাটি ফিশ খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement