ভিটামিন বি১২-এর অভাবে শরীরের কোন 'অঙ্গ' কাজ করে না? বিপদ বাড়ার আগে খেয়াল করুন এই জিনিস

ভিটামিন বি১২-এর অভাবে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করতে ব্যর্থ হতে পারে। কোন অঙ্গ কাজ করে না এই ভিটামিন না পেলে?

ভিটামিন বি১২-এর অভাবে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করতে ব্যর্থ হতে পারে। কোন অঙ্গ কাজ করে না এই ভিটামিন না পেলে?

শক্তি উৎপাদন থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন C সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে, ভিটামিন D হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে, আর ভিটামিন A চোখের দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে সহায়তা করে।

স্নায়ুর কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য ভিটামিন B12 অপরিহার্য। ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন E কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এ ছাড়া, ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে, যা রক্তক্ষরণ প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন বি১২-এর অভাবে আপনার শরীরে অনেক রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। অকেজো হতে পারে অঙ্গ। কী কী হবে অভাব দেখা দিলে জেনে নিন।

অ্যানিমিয়া: ভিটামিন বি১২-এর অভাবে রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে বাধা সৃষ্টি করে।

ক্লান্তি ও দুর্বলতা: এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা বৃদ্ধি পেতে পারে।

হাত-পা অসাড়তা: ভিটামিন বি১২-এর অভাবে হাত ও পায়ে অসাড়তা বা ঝিনঝিনে অনুভূতি দেখা দিতে পারে।

অ্যানিমিয়া: ভিটামিন বি১২-এর অভাবে রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে বাধা সৃষ্টি করে।

পাচনতন্ত্রের সমস্যা: এর অভাবে হজম প্রক্রিয়ায় সমস্যা হতে পারে, যা খাদ্য পরিপাকে বিঘ্ন ঘটায়।

পাচনতন্ত্রের সমস্যা: এর অভাবে হজম প্রক্রিয়ায় সমস্যা হতে পারে, যা খাদ্য পরিপাকে বিঘ্ন ঘটায়।

হৃদরোগের ঝুঁকি: ভিটামিন বি১২-এর অভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে পারে।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় সমস্যা: ভিটামিন বি১২-এর অভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে, যা স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগে প্রভাব ফেলে।

ভিটামিন বি১২-এর অভাব পূরণের জন্য দুধ, ডিম, মাংস ইত্যাদি খাদ্য গ্রহণ করা যেতে পারে। যদি আপনার ক্লান্তি লাগে এবং ওজন কমতে শুরু করে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

সামুদ্রিক মাছ, মাংস, দুধ, চিজ, ডিম, টকদই, দানাশস্যের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে৷