Uric Acid Control Tips: ইউরিক অ্যাসিডে গোড়ালিতে প্রচণ্ড ব্যথা? কোন ফল খাবেন? কোন খাবার না খেলে মাটিতে পা ফেলতে পারবেন, জানুন

Last Updated:March 21, 2024 5:56 PM IST

Uric Acid Control Tips: ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাতিরিক্ত হার এবং তার থেকে শরীরের জয়েন্টে ব্যথা-এই সমস্যা এখন ঘরে ঘরে৷ কিছু ফল শরীরে এই অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে৷ যে ফলগুলিতে ফ্রুক্টোজ কম, সেগুলি জয়েন্ট পেইন কমাতে সাহায্য করে৷

1/9

ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাতিরিক্ত হার এবং তার থেকে শরীরের জয়েন্টে ব্যথা-এই সমস্যা এখন ঘরে ঘরে৷

2/9

কিছু ফল শরীরে এই অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে৷ যে ফলগুলিতে ফ্রুক্টোজ কম, সেগুলি জয়েন্ট পেইন কমাতে সাহায্য করে৷ সেরকমই কিছু ফলের কথা বলেছেন পুষ্টিবিদ নিধি এস৷

3/9

কালোজাম, আমলকি এবং ফুটি-এই ৩ ফলে ফ্রুক্টোজ কম৷ তাই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে খাওয়া যায়৷ কমবে সমস্যা৷

4/9

এছাড়াও ইউরিক অ্যাসিড থাকলে ডায়েটে রাখুন পিচ, আনারস, বেদানা এবং স্ট্রবেরি৷ এগুলিতে ফ্রুক্টোজ কম৷

5/9

ডায়েটের পাশাপাশি লাইফস্টাইল সংক্রান্ত কিছু নিয়মও মানতে হবে৷ তাহলে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কম থাকবে৷

6/9

অতিরিক্ত শর্করা এড়াতে খাবেন না কৃত্রিম ঠান্ডা পানীয়৷ প্রাকৃতিক ফলের রস না খেয়ে গোটা ফল খান৷ তাতে ফ্রুক্টোজ কম৷

7/9

চা, কফি স্বল্প পরিমাণে খান৷ একদমই খাবেন না অ্যালকোহলিক পানীয় এবং রেডমিট৷

8/9

প্রচুর পরিমাণে জলপান করবেন৷ তাহলে বর্জ্য হিসেবে ইউরিক অ্যাসিড শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে মূত্রের মাধ্যমে৷ গাঁটের ব্যথা কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন৷

9/9

বেশি পিউরিন আছে, এরকম খাবার যেমন পালংশাক, ব্রকোলি, মটরশুঁটি, সামুদ্রিক খাবার খাবেন না৷

Uric Acid Control Tips: ইউরিক অ্যাসিডে গোড়ালিতে প্রচণ্ড ব্যথা? কোন ফল খাবেন? কোন খাবার না খেলে মাটিতে পা ফেলতে পারবেন, জানুন

ছবি

লেটেস্ট খবর