Keeping A Fast? Try These Food Items To Boost Energy While Fasting: উপোস রাখছেন? ক্লান্ত না হতে চাইলে অবশ্য়ই খান এইসব খাবার...

দীর্ঘক্ষণ উপবাস করলে আপনার শরীর ক্লান্ত হবেই। তাই উপোসের সময় বা উপোস ভাঙার পরে ফল খান। ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রচুর জল যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করে। কলার মতো ফল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি পেতে সাহায্য করে।

আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ এবং দই রাখুন। এগুলো আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে। এগুলো হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। এ'দুটি ছাড়াও আপনি পনির খেতে পারেন যা প্রোটিনের একটি ভাল উপাদান।

উপোস রাখলে আপনি সাধারণ দিনের চেয়ে বেশি ক্ষুধার্ত অনুভব করতে পারেন। কারণ উপোসে সাধারণত চাল বা গম জাতীয় খাবার আমরা খাই না। এক্ষেত্রে সাবুদানা একটি উচ্চ-ক্যালোরি সম্পন্ন খাবার। এরসঙ্গে ফলও রাখতে পারেন।

বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলি পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু। রান্নায় সময় দিতে না চাইলে বাদাম, চিনাবাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন। এগুলি আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখবে।

উপোসের সময় শরীরে জলের পরিমাণ কম হলে চলবে না। তাই অবশ্য়ই ফলের রস খান। প্যাকড জুস না নিয়ে, আখের রস, ডাবের জল ইত্যাদি পান করুন।