পরীক্ষা এলেই কি সন্তান দুশ্চিন্তায় অস্থির হয়ে পড়ে? তাকে শান্ত করার উপায় আছে আপনারই হাতে, শুধু জেনে নিন

এই কথাটা ঘরে ঘরে সব মা-বাবাই বলে থাকেন সন্তানের স্কুলের পরীক্ষা সম্পর্কে, বিশেষ করে মায়েরা- পরীক্ষা তো আর ওর নয়, যেন আমারই! কারণ এক দিকে যদি হয় পড়াশোনা নিয়ে সন্তানের অনীহা, অন্য দিকে তাহলে তা পরীক্ষার চাপের সঙ্গে জড়িত। ফলে, পরীক্ষা এলেই ঘরে ঘরে অনেক ছাত্রছাত্রীই দুশ্চিন্তায় অস্থির হয়ে পড়ে। (Representative Image: AI) 

কেন তাদের এরকম হয়, এটা সবার আগে বোঝা দরকার। তাহলেই সমস্যার সমাধান আপসে বেরিয়ে আসবে! আসলে, স্কুলের পরীক্ষা একটা মানদণ্ড হিসেবে সমাজে প্রতিষ্ঠিত হয়ে গিয়েছে। তাতে সাফল্যের সঙ্গে উতরে যেতে পারলে তবেই স্কুলে এবং বাড়িতে নাম উজ্জ্বল হবে, এ কথা মাথায় ঢুকে যায় সব ছেলেমেয়ের। এখান থেকেই শুরু হয়ে যায় এক দুশ্চিন্তা- যদি রেজাল্ট ভাল না হয়, তখন কী হবে! (Representative Image: AI) 

সারা দেশ জুড়ে এখন চলছে পরীক্ষার মরশুম, জেনে নেওয়া যাক সন্তানের ভয় বা দুশ্চিন্তা কাটাতে মা-বাবা হিসেবে কী কী করা যেতে পারে! (Representative Image: AI) 

১. নিজেও ইতিবাচক থাকা--- সত্যি বলতে কী, অভিভাবকের উচ্চাকাঙ্ক্ষার ভার সন্তানকেই বহন করতে হয়। তাই অভিভাবক হিসেবে সন্তানের পরীক্ষার সময়ে নিজের দুশ্চিন্তা প্রকাশ করে তাকে চাপে রাখা যাবে না। হ্যাঁ, পড়াতে বসাতে হবে বইকি, তবে বকে-মেরে নয়। তাতে সন্তানের ঘাড় থেকে একটা বোঝা নামবে।  (Representative Image: AI) 

২. পড়াশোনায় সাহায্য--- পরিস্থিতি সহজ করার পরে সন্তানের পাশে আরও একটু সরাসরি থাকার পালা! তার জন্য একটা রুটিন তৈরি করে দেওয়া, প্রয়োজনীয় জিনিস দাগ দিয়ে রাখা, এই সব কাজ করতে পারলে ভার হালকা হয়ে আসবে, তখন পরীক্ষার ভীতি মন থেকে একটু একটু করে কাটবে। (Representative Image: AI) 

৩. সুষম খাদ্য--- ছেলেমেয়েকে সব মা-বাবাই ভাল খাবারই দেন, খারাপ নয়! কিন্তু এই পরীক্ষার সময়ে ভাল যথেষ্ট নয়, চোখ দিতে হবে ব্যালেন্সড ডায়েটে। সুষম খাদ্য শরীরে শক্তির স্তর বাড়ায়, মন উজ্জীবিত করে। ফল, সবজি, ডাল, বাদাম বেশি করে দিতে হবে। সঙ্গে খাওয়ার সঠিক সময় রোজ একই ভাবে বজায় রাখাও দরকার! (Representative Image: AI) 

৪. সহজ সম্পর্ক--- সম্পর্ক যত সহজ হয়, ছেলেমেয়েরা মা-বাহবার কাছে মনের কথা তত বেশি খুলে বলে। এই জায়গাটা বিশেষ করে এই সময়ে খোলা রাখতে হবে। যাতে পরীক্ষার বিষয়ে কোনও কিছু দরকার হলে তা সহজেই বলতে পারে, মনে পুষে রাখতে না হয়! (Representative Image: AI) 

৫. প্লেলিস্ট--- ভয় নেই, পরীক্ষার সময়ে গান শুনে সময় কাটানোর কথা এখানে বলা হচ্ছে না। ব্রাউন নয়েজ, বাইনরাল বিটস, ন্যাচারাল সাউন্ড- এগুলো খুব তাড়াতাড়ি ঘুম আনে, মস্তিষ্ক সজাগ রাখে। তাই, দরকার হলে, ঘুমের সময়ে এরকম কিছু সন্তানকে শুনতে দেওয়া যায়। তাতে ক্লান্তি কেটে পরের দিন আবার নতুন করে শুরু করা তার পক্ষে সহজ হবে। (Representative Image: AI)