Fast in Summer: তীব্র গরমে উপবাস ব্রত করছেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

তীব্র গরমে উপবাস করা কষ্টকর৷ কিন্তু অনেক সময়েই নানা ধর্মীয় কারণে গরমেই আমাদের উপবাস ব্রত পালন করতে হয়৷ এ সময় কিন্তু শরীরের জন্য কিছু নিয়ম পালন করতে হয়৷ না হলে উপবাসের সুফল কিছু পাবেন না৷

উপবাসের জন্য আলাদা করে ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন৷ কিছু না খেয়ে থাকলেও কিন্তু ডায়েট প্ল্যান দরকার৷ উপবাস করলে আমরা অনেকেই খালি পেটে বার বার চা কফি পান করি৷ এতে কিন্তু শরীরে হিতে বিপরীত হয়৷

উপবাস ভঙ্গ করার পর প্রথম খাবার কিন্তু অতিরিক্ত তেলে ভাজা হলে চলবে না৷ প্রচুর মিষ্টি কিছু খাবারও খাবেন না৷

ডিহাইড্রেশনের বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে৷ উপবাস করলে জলের অভাবে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়তে পারে৷ তাই জলীয় অংশ বেশি এমন ধরনের ফল খেয়ে উপবাস ভঙ্গ করুন৷ খেতে পারেন শশা, তরমুজের মতো ফল৷

উপবাস করলে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্যের অসুবিধে হতে পারে৷ তাই উপবাসের পর ভারী কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন৷ সেগুলি হজমে সমস্যা হতে পারে৷ পরিবর্তে খান টক দই বা দুধ৷

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।