Weight Gain: মানুন কিছু নিয়ম, দেদার ভুরিভোজেও বাড়বে না ওজন

শীতকাল মানেই দেদার খাওয়াদাওয়া৷ কিন্তু ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে আমরা অনেকেই মন খুলে ভুরিভোজ করতে পারি না৷ তবে কিছু টিপস মনে রাখুন৷ তা হলে আপনি নির্ভাবনায় কব্জি ডুবিয়ে খেতে পারবেন শীতে (relishing on food without thinking of weight gain) ৷ যে দিন নিমন্ত্রণ থাকে, সে দিন আমাদের মধ্যে অনেকেরই প্রবণতা থাকে কম খাওয়ার বা প্রায় না খেয়ে থাকার৷ এটা একদমই অনুচিত৷ এর ফলে ক্যালরি কাউন্ট কমার বদলে বেড়ে যায়৷ কারণ খিদের চোটে আপনি বেশি খেয়ে ফেলেন শেষ অবধি৷ একই সঙ্গে সারা দিন খাওয়ার রুটিন অন্যরকম হয়ে যাওয়ার ফলে পেটের গণ্ডগোল দেখা দেয়৷ জল হল আমাদের জীবনে আশীর্বাদ৷ নিয়মিত পর্যাপ্ত জলপানে দূর হয় বহু সমস্যা৷ জল কম পান করলে দিনভর খাওয়ার পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়৷ শীতকালে জল কম পান করলে গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়৷ এমনকি, ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে না অপর্যাপ্ত জলপানে৷ নিমন্ত্রণ বাড়িতে ভুরিভোজের আগে হাল্কা স্ন্যাক্সজাতীয় কিছু খেয়ে নিন৷ এর ফলে আপনার বেশি খেয়ে ফেলার আশঙ্কা থাকবে না৷ তবে তাই বলে আবার ভরপেট খেয়েও ফেলবেন না৷ ফল, টকদই জাতীয় খাবার খেতে পারেন৷ নিমন্ত্রণবাড়িতে গিয়ে ব্যুফেতে অনাবশ্যক বেশি খাবার নিয়ে ফেলবেন না৷ যা ভালবাসেন, যতটা প্রয়োজন ততটাই নেবেন৷ তার বেশি নয়৷ নিমন্ত্রণবাড়িতে গিয়ে শুধুই মাছ মাংস নয়৷ বরং সবুজ স্যালাড, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফাইবার-সহ সব রকম খাবারে সাজিয়ে নিন আপনার প্লেট৷ যত দ্রুত খাবেন তত বেশি খাওয়া হয়ে যাবে৷ তাছাড়া তাড়াতাড়ি করে খেলে হজমের সমস্যাও দেখা দেয়৷ তাই সব সময় ধীরে ধীরে ভাল করে চিবিয়ে খান৷ এতে হজম ভালভাবে হয়৷ ওজনও নিয়ন্ত্রিত থাকে৷

Weight Gain: মানুন কিছু নিয়ম, দেদার ভুরিভোজেও বাড়বে না ওজন

ছবি

লেটেস্ট খবর