‘বিউটি স্লিপ’ নয়, পুজোয় নজরকাড়া সুন্দরী হয়ে উঠতে ঘুমোন এই নিয়ম মেনে

পুজোয় সুন্দরী হয়ে ওঠার জন্য ঘুম অত্যন্ত দরকারি৷ ঘুমের চক্র বিঘ্নিত হলে তার প্রভাব শরীরের পাশাপাশি পড়ে আপনার ত্বক ও সৌন্দর্যেও৷ শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই দরকার৷ তার জন্য মনে রাখুন এই কথাগুলি৷

যতই কাজের চাপ থাক, রাতের ঘুম কিন্তু অত্যাবশ্যকীয়৷ সেরকম হলে রাত জেগে নেট সিরিজ দেখা বন্ধ করুন৷ নেট সিরিজের জন্য অন্য সময় বার করুন৷ রাতে ৬ ঘণ্টা ঘুম আপনার চাই-ই চাই৷

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারিত রাখুন৷ তাহলে আপনার ঘুমের চক্রও ঠিক থাকবে৷

দুপুরে হাল্কা ঘুম ক্ষতিকারক নয় ৷ সুযোগ থাকলে দুপুরে কিছু ক্ষণ ঘুমিয়ে নিন৷ তবে বেশি ক্ষণ ঘুমোবেন না ৷ তাহলে হিতে বিপরীত হবে৷

ঘুমোতে যাওয়ার আধঘণ্টা আগে সব বৈদ্যুতিন গ্যাজেট থেকে দূরে রাখুন নিজেকে৷ সুগন্ধি মোমের আলোয় মৃদু গান শুনতে পারেন৷ পড়তে পারেন বইও৷

জানালায় ভারী পর্দা দিন৷ ঘরে উগ্র আলোর বদলে ঘুমের সময় রাখুন হাল্কা স্নিগ্ধ আলো৷ এতে ঘুম গাঢ় হয়৷

ঘুমের আগে চা, কফি পানও করবেন না৷ বরং গানের সুরে, বইয়ের পাতায় বুঁদ হয়ে ডুবে যান দিনের শেষে ঘুমের দেশে৷