Lose weight without visiting gymnasium : জিমে না গিয়েও রোগা হওয়া যায়, যদি এই নিয়মগুলি পালন করা হয়

চেহারার পাশাপাশি সুস্থতার জন্যেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজনীয়৷ কারণ স্থূলতা থেকেই একাধিক অসুখ বাসা বাঁধে শরীরে৷ মেদ ঝরিয়ে রোগা হওয়ার জন্য জিমন্যাসিয়ামে যাওয়া ভাল৷ কিন্তু জিমে যাওয়ার সময় বা সুযোগ সকলের হয় না৷ তাই জেনে নিন জিমে না গিয়েও কী করে রোগা হওয়া যাবে৷(Tips to lose weight without visiting gymnasium)

পরিমিত খিদে পাওয়া স্বাস্থ্যের লক্ষণ৷ আমরা অনেকেই খিদে পেলে জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকি৷ ফলে ওজন এবং খিদে দুটোই বেড়ে যায়৷ পরিবর্তে, আমরা যদি মরশুমি ফল, গ্রিন টি, আমন্ড, কাজু, পদ্মবীজ, চিনেবাদামের মতো নানা ধরনের শুকনো ফল খাই, তাহলে খিদেও মিটবে আবার ওজনও নিয়ন্ত্রিত থাকবে৷

ওজন কমাতে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম খুব দরকারি৷ অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রতি রাতে প্রয়োজন৷ নিদ্রাচক্র ঠিক থাকলে হরমোনের নিঃসরণ ঠিকঠাক হয়৷ ঘুম ঠিকমতো না হলে ওজন বেড়ে যায়৷ শরীরে বাড়তি মেদ জমে৷

কালো কফি ওজন কমাতে সাহায্য করে ঠিকই৷ কিন্তু পান করতে হবে চিনি ছাড়া৷ কারণ কালো কফি থেকে ৬০ শতাংশ ক্যালরিই আসে চিনি যোগ করার পর৷ যদি মিষ্টি স্বাদ ছাড়া কফি ভাল না লাগে, তাহলে মধু দিয়ে কফি খান৷

যতই লো ক্যালরি বা শুগার ফ্রি ট্যাগ থাকুক না কেন, মনে রাখবেন ক্যানড বা টিনড খাবারে চিনি ও প্রেজারভেটিভ থাকবেই৷ ক্যানবন্দি খাবার যত বেশি খাবেন তত বেশি ওজন বাড়বে৷ আর এই খাবার যত খাবেন, তত খিদেও বেড়ে যাবে৷

জলকে বলাই যায় বিস্ময়কর পানীয়৷ এর উপকারিতা সবথেকে বেশি পেতে প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস জলপান করা দরকারি৷ এতে শরীরে হাইড্রেশনও হবে৷ আবার অন্যদিকে ওজনও নিয়ন্ত্রিত থাকবে৷ টক্সিন বার দিয়ে শরীরকে ঝরঝরে রাখতে জলপানের অভ্যাস নষ্ট করবেন না৷