Weight Control : এই সহজ নিয়মগুলি মানুন, শীতকালীন ভোজেও বাড়বে না ওজন

শীতকাল মানেই ভুরিভোজের আহ্বান৷ উষ্ণ, ভাজা, মিষ্টি, সুস্বাদু—নানা স্বাদে ডুবে যায় আমাদের রসনা৷ কিন্তু এক চামচ গাজরের হালুয়া বা চিকেন পকোড়ায় কামড় দেওয়ার সময় মনে রাখবেন এ সবই আপনার দেহে সঞ্চিত হবে৷ কারণ এই খাবারগুলি খুব সহজে ওজন বাড়িয়ে দেয়৷ তাই কিছু ডায়েট টিপস মনে রাখুন যাতে শীতকালীন মহাভোজেও ওজন বেড়ে না যায় (Tips to control weight in winter)৷ শীতে আমাদের জলতেষ্টা কমে যায় ৷ তাই আমাদের জলপানের পরিমাণও কমে যায়৷ বদলে আমাদের খিদের অনুভূতি অনেক বেশি তীব্র হয়৷ ফলে জলপান কম হয়, খাওয়া বেড়ে যায়৷ শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে৷ শীতে জল পান কমাবেন না৷ এ সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই প্রয়োজনীয়৷ শীতকাল মিয়ে একটা ভুল ধারণা প্রচলিত বরাবর৷ বলা হয়, ঠান্ডার জন্য নাকি ওজন কমতে চায় না৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা৷ পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা বলেন, বরং শীতকাল ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভাল সময়৷ কারণ এ সময় মেটাবলিজমের হার বেড়ে যায়৷ শীতের সমস্যা এড়াতে শরণ নিন মরসুমি জিনিসের উপর৷ পালংশাক, মেথির মতো উপকরণগুলি রোজ রাখুন আপনার ডায়েটে৷ এই উপকরণগুলির খাদ্যগুণ অনেক বেশি৷ তাছাড়া ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ ওজন চটজলদি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে চিনির ভূমিকা সবসময়ই থাকে৷ তাই শীতেও চিনি যথাসম্ভব কম খান৷ বেশি চিনি খেলে চুল পড়ে যাওয়া, অ্যাকনে, ডায়াবেটিস, দাঁতে পোকা, আর্থ্রাইটিস, বদহজম, হার্ট অ্যাটাক, ইনফ্লেম্যাশনের মতো সমস্যা দেখা দেয়৷ তাছাড়া চিনির প্রভাবে দেখা দেয় মেটাবলিক সমস্যা৷ বিশেষজ্ঞদের মত, শীতেও চিনি কম খেলে সুস্থ জীবনের অধিকারী হওয়া যায়৷ শীতে আমাদের ঘন ঘন খিদে পায়৷ স্ন্যাক্স খাওয়ার প্রবণতাও বেড়ে যায়৷ চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়ার৷ ধোকলা, মুগডালের চাট, স্প্রাউটসের মতো উপকরণ ডায়েটে থাকলে ওজন নিয়ন্ত্রিত হয়৷

Weight Control : এই সহজ নিয়মগুলি মানুন, শীতকালীন ভোজেও বাড়বে না ওজন

ছবি

লেটেস্ট খবর