Tips to Avoid Social Media Addiction: সোশ্যাল মিডিয়ায় বুঁদ হয়ে আছেন? ছাড়ুন 'এই' উপায়ে...

রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল ছেড়ে ঘুমের পর ঘুম থেকে উঠে ফেসবুকে চোখ না বুলালে ভালো লাগে না। হোয়াটসঅ্যাপে কত মেসেজ এসে পড়ে রয়েছে, সেটাও দেখে নেওয়া দরকার। অনেক সময় দিনের কতটা সময় এভাবে সামাজিক মাধ্যমে যায় তার হিসেব থাকে না।

সারাদিন অনেকেই সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকার পর নিজে থেকেই চলে আসে অবসাদ। মাঝেমধ্যে সেখান থেকে বিরতি নিতে চান অনেকে। তবে এই বিরতি নেওয়ার আগে নিজের সমস্যা স্পষ্ট করুন।

আপনি যে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে বিরতি নিচ্ছেন, সে কথা একবার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে পরিচিতদের জানিয়ে দিতে পারলে ভালো। সেক্ষেত্রে তারা আপনাকে প্রত্যেক দিন সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রত্যাশা করবেন না। বোঝাবুঝি পরিষ্কার থাকবে।

হঠাৎই কোনও অভ্যাস বন্ধ করতে হলে, সে অভ্যাসের বিকল্প দরকার। সেই সময়টা অন্য কোনও কাজে নিয়োজিত রাখতে পারেন। বাগানের পরিচর্যা, ছবি-আঁকা, গান শেখা, বই পড়াঅনেক কিছুই করা যেতে পারে ওই সময়টায়।

যে অ্যাপের কারণে এত আসক্তি, সেগুলি ধীরে ধীরে মোবাইল থেকে 'আনইনস্টল' করুন। একবার আনইনস্টল করে ফেললে অ্যাপটি ব্যবহার করা সামান্য হলেও কঠিন হয়ে উঠবে। তাতে সামাজিক যোগোযোগমাধ্যমের ব্যবহার কমবে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের আড়াল ছেড়ে সামনাসামনি মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়াতে পারলে ভালো হয়। জীবনের ব্যস্ততা কমবে না। তার মধ্যে যতটা সম্ভব, প্রিয়জনদের সঙ্গে সামনাসামনি দেখা করে কথা বলুন।