Blood Sugar: পপকর্ন খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস? ব্লাড সুগারের রোগীরা খান এই ৫ খাবার, জেনে নিন

ডায়াবেটিস রোগীদের জল খাবারে আমন্ড রাখলে অত্যন্ত উপকারী। হেলথলাইনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রায় ৩০ গ্রাম বাদামে ১৫ গ্রাম ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। বাদাম খেলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় বলে অনেক গবেষণায় উঠে এসেছে। তবে পরিমিত পরিমাণে বাদাম খেতে হবে।

মেডিক্যাল নিউজ টুডের একটি রিপোর্টে বলা হয়েছে যে সুগারের রোগীরা ব্রেকফাস্টে পপকর্ন খেলে অনেক উপকার পেতে পারেন। পপকর্ন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যশস্য়, যাতে অত্যন্ত কম পরিমান ক্যালোরি থাকে। পপকর্ন  ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। কম ক্যালরিযুক্ত এই খাবার খেলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে আসে।

হেল্থলাইনের মতে ভাজা ছোলা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। জানলে অবাক হবেন যে ভাজা ছোলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ১০০ গ্রাম ছোলায় ৯ গ্রাম প্রোটিন এবং ৭ গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

হেল্থলাইনের মতে, অ্যাভোকাডো সুগার রোগীদের জন্য একটি পুষ্টিকর খাবার। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যার কারণে এটি খাওয়ার পরে দ্রুত রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

ওয়েবএমডির মতে, চিয়া সিডস দুধে ভিজিয়ে খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা উপকার পেতে পারেন। চিয়া বীজ পুডিং একটি স্বাস্থ্যকর খাবার, যা রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। চিয়া বীজ প্রোটিন ফাইবার এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস।