Anti Aging Foods: বয়স ৪০ হলেও দেখলে মনে হবে ২০! খাদ্যতালিকায় এই খাবার রাখলেই ম্যাজিক, থাকবেন ফিটও

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বেশিরভাগ মহিলাদেরই ত্বকের উজ্জ্বলতা কমতে থাকে। আর রূপের জৌলুস কমে গেলে তা যেন বড় চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷ তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে মহিলাদের শরীর এবং চেহারায় বেশ কিছু পরিবর্তনও দেখা যায়।

বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাও শুরু হয় ৷ এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা খাদ্যতালিকায় যোগ করলে বয়স বাড়লেও আপনাকে দেখতে মনে হবে ২০৷ হেলথলাইন ডটকম জানাচ্ছে শুধু ত্বকই নয়, এই খাবারগুলি খেলে পাশাপাশি ফিটনেসও বজায় থাকবে৷

মুখের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে এবং শরীরে এনার্জি বজায় রাখতে গ্রিন টি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরে শক্তির মাত্রা এবং বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি গ্রিন টি খেলে অ্যান্টি-এজিং-এর সমস্যা তো দূর হবেই এবং হার্টও ভাল থাকবে।

অনেকেই ডার্ক চকলেট খেতে পছন্দ করেন না বা এড়িয়ে চলেন। ডার্ক চকলেট ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভানল রয়েছে, যা শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এর পাশাপাশি এটি হার্টের সমস্যা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন বেদানা৷ বেদানার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট৷ এতে ত্বক যেমন ভাল থাকে, তেমনই সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে ভাল রাখতেও সাহায্য করে।

অলিভ অয়েলের মধ্যে ভাল পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি উপাদান রয়েছে। যা ত্বককে অ্যান্টি এজিং সমস্যা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। শুধুমাত্র ত্বকের জন্যই সেরা নয়, এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের সমস্যাগুলিকেও দূরে রাখতেও সাহায্য করে।