Foods to avoid in Diabetes : কারও জন্য স্বাস্থ্যকর, কারও চরম বিপদ! এই ১০টি খাবারে ব্লাডসুগারের মাত্রা বাড়বে হুহু করে, সতর্ক হোন আজই

কখনও কোনও খাবার কারও জন্য স্বাস্থ্যকর তকমা পেতে পারে। আবার একইসঙ্গে কারও জন্য তা ডেকে আনতে পারে চরম বিপদ। পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল সেই কারণেই এমন কিছু নিয়মের কথা বলেছেন, যা ডায়াবেটিসের রোগীদের মেনে চলা উচিত খাওয়ার সময়ে।

তাঁর পরামর্শ, একেবারে সকাল থেকে নিজের ডায়েটের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। অল্প অল্প করে বারেবারে খেতে হবে। একেবারে অনেকটা পরিমাণে খাবার খেলে বিপদ আসতে পারে।

একইসঙ্গে কিছু খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে তা রক্তে সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। সেগুলির তালিকা দেওয়া হল-

ডায়েট সোডা- জিরো ক্যালোরি কৃত্রিম স্যুইটনার রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

ওটমিল- ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই খাবারের জুড়ি নেই। কিন্তু ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ওটমিল একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়।

জ্যুস- এই পানীয়ের ক্ষেত্রেও একই বক্তব্য। রক্তে সুগারের মাত্রা হু হু করে বাড়িয়ে দিতে পারে এই ধরনের জ্যুস।

পাঁউরুটি- সাদা পাঁউরুটিতে হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে। তার মানেই খুব তাড়াতাড়ি অনেকটা সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়।

রেস্তরাঁর স্যুপ- রান্নার সময়ে অনেকটা চিনি মেশানো থাকে এই ধরনের স্যুপে। তাতেই বাড়ে বিপদ।

আঙুর- অনেকের জন্যই খুব স্বাস্থ্যকর এই ফল। কিন্তু এতে চিনির পরিমাণ বেশি এবং ফাইবারের পরিমাণ কম বলে ডায়াবেটিসের রোগীদের এড়িয়ে চলা উচিত।

এনার্জি বার- এই ধরনের এনার্জি বারে অত্যধিক চিনি মেশানো থাকে। শরীরে ব্লাডসুগার বেশি হলে কখনওই এইগুলি খাওয়া উচিত নয়।

ব্রাউন রাইস- হোয়াইট রাইসের থেকে স্বাস্থ্যকর বলেই জানা যায়। তার পরেও এতে অনেকটা পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই এড়িয়ে চলাই ভাল।

মিষ্টি আলু- বেশি পরিমাণে খেলে মিষ্টি আলু ক্ষতিকারক হিসেবেই দেখা দেয়। রক্তে সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

কফি- ডায়াবেটিসের রোগী হলে কফি তাঁদের জন্য ক্ষতিকর। ক্যাফেইনে রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।