Fruit: পেটে জমে থাকা সমস্ত ‘ময়লা’ বেরিয়ে আসবে! এক সপ্তাহ খান এই ৫ ফল, কোষ্ঠকাঠিন‍্য ধারে কাছে ঘেঁষবে না

পাচন একটি অত‍্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া। দেহের একাধিক অঙ্গ প্রত‍্যক্ষ এবং পরোক্ষ ভাবে পাচন কার্যে নিযুক্ত থাকে। কিন্ত বর্তমানে অনেকেই পাচনের সমস‍্যায় ভুগছেন। পাচন প্রক্রিয়া সঠিকভাবে না হওয়ায় পেটে জমে থেকে যায় পুরনো খাবারের অংশ। কিন্ত কয়েকটি ফল পাচন ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সক্ষম।

ডায়েটিশিয়ান রিতু ত্রিবেদী জানালেন, পেটের মধ‍্যে জমে থাকা ‘ময়লা’কে রীতিমতো টেনে বার করতে পারে এই পাঁচটি পরিচিত ফল। হজম শক্তি বাড়াবে। কোষ্ঠকাঠিন‍্য দূর হবে। তাই রোজের ডায়েটে সুস্থ থাকতে অবশ‍্যই সামিল করুন এই পাঁচ ফলকে। নীচে দেওয়া হল তালিকা।

পেঁপে: ডায়েটিশিয়ান রিতু ত্রিবেদীর মতো, পেঁপে পেটের জন্য খুবই উপকারী। কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেঁপে অবশ্যই খেতে হবে। এতে প্যাপেইন নামক এনজাইম রয়েছে, যা হজমশক্তির উন্নতি ঘটাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন নিয়মিত পেঁপে খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আপেল: বিশেষজ্ঞদের মতে, আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা মলত্যাগে সহায়তা করে। এতে রয়েছে পেকটিন, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। আপেল সবসময় খোসা-সহ খাওয়া উচিত।

কমলা: যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই ডায়েটে কমলাকে রাখুন। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। কমলা খেলে অন্ত্রে জমে থাকা ময়লা বেরিয়ে আসে। এছাড়াও, এতে রয়েছে নারিনজেনিন (ফ্ল্যাভোনয়েড), যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সক্ষম।

নাশপাতি: নাশপাতি পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা হজমশক্তি বাড়ায়। এতে ফাইবার, ফ্রুক্টোজ এবং সরবিটলের মতো উপাদান পাওয়া যায়। এর নিয়মিত সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কিউই: কিউইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এতে অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে। এছাড়াও, হজম এবং মলত্যাগের প্রক্রিয়া সহজ করে তোলে। কিউই পেট পরিষ্কার করতে পারে।