Summer Health Tips: তীব্র গরমে ডায়বেটিসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হিমশিম খাচ্ছেন? খেয়াল রাখুন 'চার'টি বিষয়ে, না হলেই বিপত্তি

গ্রীষ্মকাল শুরু হয়েছে। গরমকাল নানা সমস্যা নিয়ে আসে। যখন তাপমাত্রা ৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যায়, তখন মানুষের পক্ষে ঘর থেকে বের হওয়াও কঠিন হয়ে পড়ে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গ্রীষ্মকাল বিশেষভাবে কষ্টকর, কারণ এই সময়ে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করে।

তীব্র গরম এবং আর্দ্রতার মধ্যে ডায়াবেটিস রোগীরা প্রায়শই তাঁদের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হিমশিম খান। চিকিৎসকদের মতে, ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা আমাদের বিপাকক্রিয়া এবং ইনসুলিন ব্যবহারের ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে, যে কারণে গ্রীষ্মকালে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করার প্রবণতা দেখা যায়।

নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিভাগের পরিচালক ডা. সোনিয়া রাওয়াত নিউজ১৮-কে জানিয়েছেন যে, গ্রীষ্মকালে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হল জলশূন্যতা। যখন শরীর ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত জল হারায়, তখন রক্তে জলের পরিমাণ কমে যায় এবং রক্ত ​​ঘন হতে শুরু করে।

এই অবস্থায় রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব বেড়ে যায়, যার ফলে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়াও, জলশূন্যতার কারণে কিডনির পক্ষে অতিরিক্ত শর্করা বের করে দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, যা শরীরের জন্য একটি কঠিন পরিস্থিতি তৈরি করে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, গরম থেকে বাঁচতে মানুষ প্রায়শই ঠান্ডা পানীয়, প্যাকেটজাত জুস, আইসক্রিম বা লেবুর শরবতের দিকে ঝুঁকে পড়ে। এই খাবারগুলোতে থাকা উচ্চ মাত্রার চিনি ও ক্যালোরি তাৎক্ষণিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও, গরমের কারণে শারীরিক কার্যকলাপ কমে যাওয়া এবং ঘুমের অভাবও বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। গ্রীষ্মকালে খাদ্যাভ্যাসের এই ছোট ছোট ভুলগুলো ডায়াবেটিসকে পুরোপুরি ব্যাহত করতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, গ্রীষ্মকালে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন, যাতে কোনও পরিবর্তন দেখা দিলে তা সঙ্গে সঙ্গে শনাক্ত করা যায় এবং আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।