Good Sleep Habits: ঘুমের সময় সবথেকে কাছের 'সঙ্গী'! পাশে রাখুন, তবে সাবধানে, নাহলে সকালে উঠেই বিপদে পড়বেন

ভাল ঘুম বললেই একটা শান্ত ঘরের ছবি আমাদের মনে ভেসে ওঠে। এর ঠিক পরের ধাপেই যা আসে, তা হল বালিশ এবং বিছানা। সুন্দর ঘুমের সঙ্গে তুলতুলে নরম বালিশ, বিছানার একটা সম্পর্ক আছে, এমনটা অনেকেই ভেবে থাকেন। শতাব্দীর পর শতাব্দী জুড়ে প্রচার অন্তত সেরকমই হয়ে এসেছে। আদতে কিন্তু বিষয়টা ঠিক তার উল্টো!

হ্যাঁ, আমাদের শারীরিক সুস্থতার জন্য ভাল ঘুম অপরিহার্য। কিন্তু, ভাল ঘুমের জন্য আমরা বালিশ কীভাবে ব্যবহার করি তাও গুরুত্বপূর্ণ। সত্যি বলতে কী, বালিশ ছাড়া ঘুমালে মেরুদণ্ড ঠিক থাকবে, শরীরের ব্যথা কমবে এবং ভাল ঘুম হবে। অবশ্য, কিছু লোকের ক্ষেত্রে, এটি ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার কারণও হতে পারে।

ঘুমানোর সময় বালিশ ব্যবহার করা উচিত কি না, তা নিয়ে অনেকেই দ্বিধাগ্রস্ত থাকেন। আমরা এটি ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিস্তারিতভাবে আলোচনা করছি।

বালিশ ছাড়া ঘুমালে আমাদের শরীরের স্বাভাবিক গঠন অক্ষুণ্ণ থাকবে। মোটা বালিশ ব্যবহার করলে ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। বালিশ ছাড়া ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।

খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করলে শরীর শক্ত হয়ে যাওয়া এবং অস্বস্তি হতে পারে। এর ফলে পিঠে ব্যথা হয়। বালিশ ছাড়া ঘুমালে ঘাড়ের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাঁদের ঘাড়ের ব্যথা আছে তাঁদের জন্য বালিশ ছাড়া ঘুমানো স্বাস্থ্যকর।

বালিশ ছাড়া ঘুমালে শরীর ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থানে থাকবে, যে কারণে আরও ভাল ঘুম দেওয়া যেতে পারে। ঘাড় এবং মেরুদণ্ড এভাবে একটি ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থানে থাকবে। এটি ভাল ঘুম আসতে সাহায্য করবে।

কিছু লোক বালিশ ছাড়া ঘুমানোর ফলে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করতে পারেন, কারণ ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের জন্য সাপোর্ট প্রয়োজন।যাঁরা এক পাশে হয়ে ঘুমান, তাঁদের জন্য বালিশ ব্যবহার করা ভাল। বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করে সঠিক বালিশ ব্যবহার করা উচিত, যেটি খুব বেশি উঁচু নয় এবং আকারে ছোট।

ভাল ঘুমের জন্য ছোট বালিশই ব্যবহার করা উচিত। নিজের পিঠ স্থিতিশীল রাখার জন্য একটি শক্ত গদি ব্যবহার করা উচিত। যদি মনে হয় ঘাড়ে সাপোর্টের অভাব রয়েছে, তাহলে একটি ছোট তোয়ালে গুটিয়ে ঘাড়ের পিছনে রাখা যেতে পারে। ছোট আকারের বালিশ ব্যবহার করা ভাল। নিজের স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করতে বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করা যেতে পারে।