Sleeping Tips: রাতে ঘুম হচ্ছে না! এই কাজটি করলেই পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমের দেশে হারিয়ে যাবেন
- Published by:Sounak Chakraborty
- local18
Last Updated:
Sleeping Tips: একটি ভাল এবং গভীর ঘুম পেতে, আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাসে ভারসাম্য রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বিস্তারিত জানুন
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
মানসিক শান্তিও বিশ্রামের ঘুমের চাবিকাঠি। যখন মানসিক চাপ থাকে, এটি ঘুমকে প্রভাবিত করে। অশ্বগন্ধা এবং সর্পগন্ধার মতো আয়ুর্বেদিক ভেষজ মানসিক চাপ কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিদিনের কাজগুলো সময়মতো সম্পন্ন করা এবং মানসিক চাপ কমাতে বিরতি নেওয়া ভাল। অশ্বগন্ধা এবং সর্পগন্ধার মতো ভেষজগুলি মানসিক ভারসাম্য উন্নত করে এবং একাগ্রতা বাড়ায়। যাইহোক, শুধুমাত্র একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শে এগুলি গ্রহণ করা নিরাপদ।
advertisement