Sleeping Tips For Stay Young And Beautiful: রাতে কত ঘণ্টা ঘুমোচ্ছেন? এই ভুল করলে অকালেই যৌবন হারাবেন! কমবে শরীরী উত্তেজনা!

শরীর সুস্থ রাখতে হলে ঘুম খুব জরুরি! গভীর ঘুম না হলে শরীর সুস্থ তো থাকবেই না। সেই সঙ্গে নানা অসুবিধে তৈরি হবে! সময়ের আগেই বুড়িয়ে যাবেন! যৌন জীবনেরও ইতি ঘটবে! photo source collected

কিন্তু আমরা কি জানি ঠিক কতটা ঘুম আমাদের দরকার? বর্তমান দিনে কাজের চাপে খুব বেশি হলে ৪ থেকে ৫ ঘণ্টা ঘুমোই আমরা! অনেকে আরও কম ঘুমান! এতে বিপদ ডেকে আনছেন নিজেই। photo source collected

বয়স বাড়ার আগেই চুল পেকে যাবে। চুল ঝরতে থাকবে। স্ট্রেস কমবে না। কোনও কাজ ঠিক ভাবে করতে পারবেন না! ৪০-এই নিজেকে বয়স্ক মনে হবে! যৌন জীবন বলে কিছু থাকবে না! তবে এর সমাধান অবশ্যই আছে। photo source collected

একটা সময় নির্ধারণ করে নিন। ঘড়ি ধরে ঠিক সেই সময় বিছানায় শুতে যান। বিছানায় শুয়ে থাকলেও ঘুম আসে না! এপাশ ওপাশ করেই সকাল হয়ে যায়! তার উপায়ও আছে! photo source collected

প্রথমেই জেনে নিন আপনি যদি সুস্থ ও যৌবন ধরে রাখতে চান তাহলে রাতে কম করে সাত থেকে আট ঘন্টা গভীর ঘুম চাই! এর কম হলেই শরীরে প্রভাব পড়বে! ঘুমোতে গেলে কী করবেন? photo source collected

প্রথমেই আরামদায়ক তোষক ও বালিশ ব্যবহার করুন। ঘুমোতে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে মোবাইল দূরে সরিয়ে রাখুন! টিভি দেখা বন্ধ করুন এক ঘন্টা আগে। photo source collected

ঘরের সব লাইট নিভিয়ে দিন। অন্ধকারে ঘুম আসতে বাধ্য! কয়েক দিন ঘুম আসতে একটু সময় লাগলেও ঠিক হয়ে যাবে! প্রতিদিন সকালে এক সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। ঘড়িতে টাইম সেট করে নিন! একমাসে নিজেকে একেবারে নতুন রূপে পাবেন! photo source collected