Sleeping Habits: দিনের বদলে রাতে শোওয়ার আগে খান ‘এই’ পানীয়, অ্যালার্মও উঠাতে পারবে না ঘুম থেকে

রাতে নানা কারণে ঘুম হয় না। হজমের সমস্যার ফলে শরীরে অস্বস্তি ঘুমোতে পারে না অনেকে৷ কাজের জন‍্য বেশিক্ষণ কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে অনেক সময় ঘুম আসতে চায় না।

শোওয়ার আগে হালকা গরম দুধ খেলে সেই সমস‍্যার সমাধান হতে পারে দাবি বিশেষজ্ঞদের। দুধে থাকা ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে সিরোটোনিনের ক্ষরণ বাড়ায়৷ ফলে আমাদের রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে৷ ঘুম আসে৷

প্রতি রাতে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস করে লো-ফ্যাট দুধ খেলে শরীরের কোলেস্টরেল লেভেল অনেকটাই কমে এবং শরীর সুস্থ থাকে। ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস ও টেনসন কমাতে অব্যর্থ আমন্ড মিল্ক৷ সেই সঙ্গে মিশিয়ে নিন কেসর৷ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে কেসর৷ ঘুমনোর আগে খান৷

বেশিরভাগ নারীরই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অস্টিওআরথ্রারাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়, নিয়ম করে প্রতিদিন রাতে দুধ খেলে এ ধরনের রোগব্যাধি থেকে মুক্তি মিলবে।

দুধে ভিটামিন বি১২ থাকে, যা ত্বকের সতেজতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফলে অকালে চামড়ায় বলিরেখা দেখা যায় না এবং ত্বক নরম ও তরতাজা থাকে।