করোনায় সবচেয়ে বেশি ক্ষতি ফুসফুসের! তাই সিগারেটের অভ্যাস ছাড়তে ট্রাই করুন এগুলো

সকলেই জানেন ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষ ক্ষতিকর৷ এই সতর্কীকরণ সবসময়, সব জায়গায় শুনতে পাই আমরা৷ ধূমপান করেন এমন অনেকেই হয়ত মনেপ্রাণে এই অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইছেন৷ ত্যাগ করেছেনও৷ কিন্তু তারপর? ধূমপান ছেড়ে নিকোটিন উইথড্রয়াল সিম্পটমে আক্রান্ত হচ্ছেন?বুঝতে পারছেন না কিভাবে এর থেকে রেহাই মিলবে? বিষেশজ্ঞদের মতে, দিনে যেই সময় আপনি ধূমপান করতেন, সেই সেই সময়ে সিগেরেটে টান দেওয়ার জন্য আপনি ছটফট করবেন৷ আর এই মনোভাব থাকবে ১৫-২০মিনিট৷ এর থেকে কোনরকম মুক্তি নেই৷ তবে এই চরম আকাঙ্খা কম করতে কিছু সহজ উপায় আছে৷ কিছু নিয়ম মেনে চললেই, হবে বাজিমাত! কি সেই উপায়, জানে নিন৷

চিউইং গাম- মিন্ট নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমায় । কাজেই হাতের কাছে রাখুন মিন্ট জাতীয় চিউইং গাম। বাজারচলতি প্রচুর নিকোটিন গাম মেলে, কিন্তু সেগুলো খাবেন না। শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।

টক জাতীয় ফল ও ড্রাই ফ্রুটস- এই সব ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। কমলালেবু, পাতিলেবুর অ্যান্টি টক্সিন ক্ষমতা শরীরকে সুস্থ রাখে, নিকোটিনের কু-প্রভাব কমায়। এ ছাড়া ড্রাই ফ্রুটস-এ ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকায় শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। ফলে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরের পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করে।

মৌরি- দিনের যে-সময়ে সিগারেট না খেলেই চলত না, সেই সময় মুখে রাখুন মৌরি।

ফাইবার যুক্ত সব্জি খেতে হবে বেশি পরিমাণে৷ যেই সব সব্জি, যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, যেমন ফুলকপি, বাধাকপি, ব্রোকোলি, ব্রুসেলস স্প্রাউট এই ছটফটে মনোভাব কমাতে সাহায্য করে৷

পালং শাক বা এধরণের সবুজ শাক-পাতায় বেশি পরিমাণে পুষ্টি থাকায় আপনার লিভারে ক্ষমতা বাড়ায়৷ আর লিভারের ক্ষমতা বাড়লেই কমে যায় শরীরে নিকোটিনের চাহিদা৷ পালং ছাড়াও অ্যাসপারাগস, বিট এবং চা থেকেও এই পুষ্টি পাওয়া সম্ভব৷

প্রচুর পরিমাণে জল খান৷ জল আপনার শরীরে আদ্রতার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে৷ শরীরকে রাখে তরতাজা৷

ক্যাফেইন যুক্ত খাবার বা পানীয় থেকে দূরে থাকুন৷ চেষ্টা করুন তেল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে৷ অন্তত এই সময়টা৷ কারণ ধূমপান ছাড়ার পর, ধূমপানের চাহিদা থাকে সবচেয়ে বেশি৷