Quit Smoking Tips: বহু চেষ্টাতেও সিগারেট, বিড়ি ছাড়তে পারছেন না? এই ৫ খাবারই মুশকিল আসান

ধূমপান ছাড়তে চান অনেকেই। কিন্তু কিছুদিন পর আবার সেই অভ্যাস ফিরে আসে। এর পিছনে কাজ করে আপনার খাদ্যাভ্যাস। ফলে কি খাবার খাবেন আর কি খাবেন না তা জানা জরুরি।

ধূমপান কমাতে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার সবচেয়ে ভাল কাজ দেয়। ধূমপান ছাড়ার সময় বেশ বেগ পেতে হয় সকলকে। এই সময় খিদে খুব বেড়ে যায়। সেই খিদে মেটাতে বিনস খেতে পারেন।

সিগারেট, বিড়ি খাওয়ার সময় হাত ও মুখের ঘন ঘন সম্পর্ক হয়। সেজন্য সিগারেট ছাড়লে ঘন ঘন খাবার খাওয়ার লোভ হয়। এই লোভ সামলাতে পপকর্ন খেতে পারেন।

এছাড়াও খাওয়া যাবে সবজি জাতীয় জিনিস। মাংস জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। কফি খাওয়া যাবেনা একেবারেই। এই ধরণের খাবার খেলে ধূমপান ছাড়া যায়না সহজেই।

ধূমপান ছাড়ার পর অ্যালকোহল বা মদ খাওয়া যাবেনা একেবারেই। নাহলে আবার ফিরে আসতে পারে ধূমপানের অভ্যাস।মদ্যপানের অভ্যাস অনেকাংশে ধূমপানের অভ্যাস বাড়িয়ে দেয়।

ধূমপান ছাড়লেও খাদ্যাভ্যাস না বদলালে আবারও ফিরে আসবে ধূমপানের অভ্যাস। ফলে ধূমপান ছাড়তে চাইলে আঁটঘাট বেঁধেই মাঠে নামতে হবে আপনাকে। এই খাদ্য সংক্রান্ত উপদেশ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ অরবিন্দা স্ব।