Parenting Tips: বাচ্চার ওজন কিছুতেই বাড়ছে না? শিশু বিশেষজ্ঞ জানালেন এমন ৫ খাবার, যা বাচ্চারা মজা করে খাবে, আবার ওজনও বাড়াবে
- Published by:Satabdi Adhikary
Last Updated:
How To Increase Kids Weight Naturally With Diet: বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার শিশুকে জাঙ্ক ফুড বা উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ানো ক্ষতিকারক হতে পারে। তাছাড়া, যদি আপনার শিশু কম ওজনের হয়, ঘন ঘন অসুস্থ থাকে, অথবা একেবারেই ওজন বাড়ছে না, এমন হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং শারীরিক কার্যকলাপ - এই সবকিছুই শিশুর সুস্থ বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
advertisement
প্রথমেই যে জিনিসটি মনে আসে তা হল কলা। কলা শিশুদের জন্য সুস্বাদু, ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ। এগুলি সহজে হজম হয় এবং তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে। যদি আপনার শিশু একা কলা খেতে না চায়, তাহলে আপনি তাকে কলার মিল্কশেকও দিতে পারেন। সকালের নাস্তায় কলা দেওয়া সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে ঠান্ডা লাগলে, বিশেষত শীতকালে, কলা দেওয়ার আগে অবশ্যই বাচ্চার সর্দি আছে কি না, সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন৷
advertisement
দই, ছানা এবং পনির দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। ডাক্তারদের মতে, দুগ্ধজাত পণ্য উভয়ই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের চমৎকার উৎস। এগুলি শিশুদের হাড়কে শক্তিশালী করে এবং তাদের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি তাদের স্যান্ডউইচ, অথবা পনির পরোটা দিতে পারেন, অন্যদিকে দুপুরের খাবারের সাথে দই উপকারী।
advertisement
তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল খাঁটি ঘি। বাবা-মায়েরা প্রায়শই ভাবেন যে ঘি তাদের সন্তানকে মোটা করে দেবে, কিন্তু ডাক্তাররা বলেন যে অল্প পরিমাণে ঘি দেওয়া বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর। এটি একটি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। আপনি আপনার শিশুর রুটি, দই, ডাল বা খিচুড়িতে অল্প ঘি দিয়ে খাওয়াতে পারেন।
advertisement
ডিম চতুর্থ স্থানে রয়েছে। এগুলিকে প্রোটিনের একটি শক্তিশালী উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এগুলি যে কোনও আকারে খাওয়া যেতে পারে, সেদ্ধ, অমলেট, অথবা স্ক্র্যাম্বলড ডিম যাই হোক না কেন। ডিম কেবল ওজন বাড়াতে সাহায্য করে না বরং আপনার শিশুকে ভিটামিন ডি এবং তাদের শারীরিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে। যদি আপনার শিশু প্রতিদিন এগুলি খেতে না পারে, তাহলে সপ্তাহে ৩-৪ বার ডিম দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
advertisement
advertisement
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার শিশুকে জাঙ্ক ফুড বা উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ানো ক্ষতিকারক হতে পারে। তাছাড়া, যদি আপনার শিশু কম ওজনের হয়, ঘন ঘন অসুস্থ থাকে, অথবা একেবারেই ওজন বাড়ছে না, এমন হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং শারীরিক কার্যকলাপ - এই সবকিছুই শিশুর সুস্থ বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
