Orange in Diabetes: ডায়াবেটিস আক্রান্তদের কি কমলালেবু খাওয়া উচিৎ? গোটা লেবু নাকি জ্যুস খাবেন? খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের মত জানুন

*শীতকালে কমলালেবু প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কমলালেবু খেতে পারবেন কিনা, তা নিয়ে অনেকেরই সন্দেহ রয়েছে। কিছু লোক চিন্তিত যে কমলার মিষ্টি স্বাদ চিনি বা সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে। সংগৃহীত ছবি।

*কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, কমলালেবু সঠিকভাবে খাওয়া হলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ভাল। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কীভাবে প্রভাবিত করে এবং খাওয়ার সময় কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, জানুন... সংগৃহীত ছবি।

*কমলার গ্লাইসেমিক সূচক (GI) ৪০ থেকে ৪৩-এর মধ্যে। তার অর্থ কমলা খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ধীরে ধীরে নির্গত হয়। এতে উপস্থিত ফাইবার খাবার দ্রুত হজম হতে বাধা দেয়। ফলে চিনির মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি পায় না। সংগৃহীত ছবি।

*কমলালেবু ভিটামিন সি, ফোলেট এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। হৃদরোগের জন্য ভাল। কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। দুপুরের খাবারের পর কমলালেবু খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে না। সংগৃহীত ছবি।

*কিডনির সমস্যা: কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কমলা ক্ষতিকারক। সংগৃহীত ছবি।

*হজমের সমস্যা: গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স (GERD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কমলালেবু বুকজ্বালা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*পটাশিয়ামের ভারসাম্যহীনতা: শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা কম থাকা ব্যক্তিদের এই ফল খাওয়ার সময় সতর্ক থাকা উচিত। সংগৃহীত ছবি।