Orange for Diabetes Patients: সুগারের রোগীরা কি কমলালেবু খেতে পারেন? রস নাকি গোটা ফল... কোনটি বেশি নিরাপদ? জেনে নিন কী বলছেন পুষ্টিবিদরা

মরসুমি ফল খেতে কার না ইচ্ছে করে৷ কিন্তু, ডায়াবেটিস থাকলে আমাদের খাবারের ক্ষেত্রে অনেক কিছুই নিয়ন্ত্রণ করতে হয়৷ আমাদের শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা কতটা থাকছে, তা নিয়মিত চেক আপ করা অবশ্য কর্তব্য৷ সেক্ষেত্রে, অনেকের মনেই প্রশ্ন থাকে, সুগারের রোগী হলে কমলালেবু খাওয়া কি আদৌ চলে?

অনেকেরই ধারণা, কমলালেবু সাধারণত মিষ্টি হওয়ায় সুগারের রোগীরা তা খেতে পারেন না৷ কিন্তু, https://www.healthline.com/ জানাচ্ছে, আসলে কিন্তু, কমলালেবু ‘ডায়াবেটিস ফ্রেন্ডলি’ খাবার৷ তবে যত খুশি ততই খাওয়া যাবে কি? আসুন জেনে নিই, এ বিষয়ে কী জানিয়েছেন৷

বিশেষজ্ঞেরা জানাচ্ছেন, কমলালেবুর glycaemic index (GI) ৪০-৪৩৷ অর্থাৎ, বেশ কম৷ অর্থাৎ, কমলালেবু খেলে সঙ্গে সঙ্গেই কার্বোহাইড্রেট বা সুগার আমাদের রক্তে মেশে না, মিশতে সময় লাগে৷ কারণ, কমলালেবুতে আছে ফাইবার৷ যার ফলে তা হজম করতে বেশ সময় লাগে৷ তাই খেলে খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে৷ তবে এখানেও রয়েছে শর্ত৷

কমলালেবুর রস নয়, সুগারের রোগীদের গোটা কমলালেবু খাওয়ারই পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞেরা৷ কারণ, কমলালেবুর রস খেলে অনেক প্রয়োজনীয় ফাইবারই নষ্ট হয়ে যেতে পারে৷ যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে দ্রুত৷

এছাড়া, যাঁরা শরীরে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ইনসুলিন ইঞ্জেকশন নেন, তাঁদেরও কমলালেবু খাওয়া উচিত নয়৷ অথবা, খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত৷

কমলালেবুতে থাকে ভিটামিন সি, ফোলেট এবং পটাশিয়াম৷ এতে থাকে ফ্ল্যাভেনয়েড অ্যান্টি অক্সিডেন্ট৷ কমলালেবু হার্টের জন্য খুব ভাল৷ এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায়৷ তবে, যাঁদের সোডিয়াম-পটাশিয়াম ভারসাম্য নিয়ে সমস্যা রয়েছে, তাঁদের এই ফল এড়িয়ে যাওয়াই উচিত৷

যাঁদের কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য কমলালেবু কার্যত বিষ৷ অন্যদিকে, যাঁদের পেটের সমস্যা রয়েছে, যেমন GERD, তাঁদের ক্ষেত্রে, কমলালেবু খেলে হার্ট বার্ন, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে৷

Disclaimer: এই পরামর্শ সাধারণ তথ্যের উপরে ভিত্তি করে দেওয়া হয়েছে৷ এটি কখনওই চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়৷ প্রতিটি মানুষের শরীর এবং তাঁদের চাহিদা, সমস্যা আলাদা৷ তাই সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷ এই তথ্যের সত্যতা নিউজ১৮ নিশ্চিত করে না৷