Vitamin to control Oral Odour: কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ‘পচা গন্ধ’ হয়? দাঁত মাজা-মুখ ধোওয়া নয়! জানুন কী কী খেলে মুখের দুর্গন্ধ চিরতরে দূর হবে

কারওর কারওর মুখে সব সময় পচা গন্ধ থাকে৷ শতবার দাঁত মাজা, মুখ ধোওয়ার পরও থেকে যায় দুর্গন্ধ৷ তাঁদের কাছাকাছি থাকলে সবথেকে বেশি দুর্গন্ধ টের পাওয়া যায়৷ এতটাই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি, যে সব সময় তাঁকে বা তাঁদের বলাও যায় না৷

একাধিক কারণে মুখে দুর্গন্ধ হয়৷ জানেন কি ডায়েটে নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং উপাদানের অভাবেও মুখে গন্ধ হতে পারে? বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷ কোন কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে গন্ধ হয়, জানুন৷

ভিটামিন B12 লাল রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করে, যা আপনার মুখের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে। এটি হোমোসিস্টাইনকে ভেঙে ফেলতেও সাহায্য করে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ভিটামিন বি 12-র অভাবের কারণে মুখের দুর্গন্ধ, মুখের আলসার এবং আপনার দাঁতকে সংযোগকারী টিস্যুগুলি আলগা হয়ে যেতে পারে৷

পোলট্রিজাত খাবার, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য এবং দানাশস্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে৷

ভিটামিন সি মাড়িকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে, রক্তপাত প্রতিরোধ করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে বাধা দেয়। এটি দাঁতের এনামেল ফের তৈরি করতে সাহায্য করে, দাঁতকে ক্ষয় প্রতিরোধী করে তোলে। আপনি যদি ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না পান তবে আপনি দাঁতের সমস্যা যেমন মাড়ির রোগ এবং ক্যাভিটিতে ভুগতে পারেন।

সাইট্রাস ফল, লঙ্কাচ, ব্রকোলি এবং টম্যাটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাবেন৷

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দাঁতকে উন্নীত করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি এর অভাব প্রদাহ বাড়াতে পারে, মাড়ির রোগে অবদান রাখে৷

এটি বিভিন্ন ধরনের খাবারে পাওয়া যায়, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং ফোর্টিফাইড দুধ। ভিটামিন ডি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে বা সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমেও পাওয়া যেতে পারে।

হাড় এবং হার্টের স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যের অনেক দিকগুলির জন্য ভিটামিন কে একটি অপরিহার্য পুষ্টি। এই চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন ক্যালকুলাসকে আপনার নীচের দাঁতের পিছনে এবং আপনার উপরের মোলার (আপনার লালা গ্রন্থির অবস্থানের কারণে) গঠনে বাধা দেয় কারণ এটি আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের ব্যবহার অনুকূল করার জন্য দায়ী।

ভিটামিন কে-এর অভাবে দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ হতে পারে। ভিটামিন কে পাওয়া যায় সবুজ শাকসবজি, ব্রোকলি, ব্রাসেল স্প্রাউট, বাঁধাকপি এবং কলিতে। এটি সয়াবিন, গরুর মাংসের লিভার এবং মুরগির স্তনেও পাওয়া যায়।

ভিটামিন এ-এর অভাবেও দাঁত ও মাড়ির রোগ দেখা দেয়৷ মাছ, ডিম, রাঙা আলু, কমলালেবু, আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ আছে৷

এই ভিটামিনগুলির পাশাপাশি ডায়েটে ক্যালসিয়াম, ফসফরাসের মতো উপাদানও রাখতে ভুলবেন না৷