Weight Loss Diet Plan: দ্রুত বাড়তি ওজন কমিয়ে রোগা হতে চান! জানুন পুষ্টিবিদের ম্যাজিক-টিপস!

পুজোয় ওজন কমানোর জন্য আমাদের অনেকেরই মরিয়া চেষ্টা দেখা যায়৷ জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করারও হিড়িক পড়ে যায়৷ ডায়েট প্ল্যানও অনুসরণ করতে থাকি৷

ডায়েটিশিয়ান শিখা সিং সংবাদমাধ্যমে জানিয়েছেন কীভাবে দ্রুত ঝরিয়ে ফেলা যায় বাড়তি ওজন৷ তাঁর মতে এই পরিকল্পনা মতে চললে ৯ দিনে ৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব৷

ওজন কমানোর জন্য প্রথমেই তিনি জোর দিয়েছেন পর্যাপ্ত বিশ্রামের উপর৷ শিখার কথায়, রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার৷ এতে সার্বিক স্বাস্থ্য ভাল থাকবে৷ কমবে ওজনও৷

দিনে ৩ থেকে ৩.৫ লিটার জল পান করতেই হবে৷ চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা না থাকলে একটু একটু করে ওই পরিমাণ জল দিনভর পান করতে হবে৷

পুজোর ছুটিতে ঘোরাঘুরি, ঠাকুর দেখার ব্যস্ততা থাকলেও দৈনিক অন্তত আধঘণ্টা ওয়ার্ক আউট সেশন রাখতে হবে৷

মেটাবলিজম রেট যাতে বাড়ে, স্ট্রেস যেন কমে-এই দু’টি দিকে বিশেষ খেয়াল দিন৷ পুজোয় ক্যালরি মেপে খাওয়া অসম্ভব৷ তাই অন্যান্য এই সব দিকে খেয়াল রাখতেই হবে৷

রোজ সম্ভব না হলেও চেষ্টা করুন বেশিরভাগ দিন রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেয়ে নিতে৷ যত দ্রুত ডিনার সারবেন, তত বাড়তি ওজন ঝরে যাওয়ার কাজ মসৃণ হবে৷