Yoga Mudra Therapy: দিনে মাত্র কয়েক মিনিট অভ্যাস করুন এই যোগ মুদ্রাগুলি, শরীর থাকবে ৯০% দূষণমুক্ত!

হিন্দু ধর্মে যে কোনও দেবদেবীর একটি হাত থাকে অভয় মুদ্রায়। অর্থাৎ ভয় নেই, আমি আছি। এই মুদ্রা যোগশাস্ত্রের একটা অংশ। ভারতের প্রাচীন যোগশাস্ত্রে বিভিন্ন রকম মুদ্রার উল্লেখ রয়েছে। যেগুলির সঠিক ব্যবহারে রোগ নিরাময় হতে পারে। একে বলা হয় ‘মুদ্রা চিকিৎসা’ বা ‘মুদ্রা থেরাপি’।

শরীর নীরোগ রাখতে এবং মনকে শান্ত করতে প্রাচীনকালে যোগাভ্যাস করতেন মুনি ঋষিরা। সঙ্গে চলত বিভিন্ন মুদ্রার অনুশীলন। যোগশাস্ত্র মতে, এই মুদ্রায় থাকা অবস্থায় কয়েক মিনিট কাটালেই শরীর ৯০ শতাংশ দূষণমুক্ত হয়ে যেতে পারে। এখানে তেমনই কয়েকটি হাতের মুদ্রা নিয়ে আলোচনা করা হল, যেগুলির নিয়মিত অনুশীলন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে।

জ্ঞান মুদ্রা: সর্বাধিক মৌলিক মুদ্রা হিসাবে বিবেচিত হয় জ্ঞান মুদ্রা। এর নিয়মিত অভ্যাস মনঃসংযোগ বাড়াতে এবং চৈতন্যের বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করে। অভ্যাসের পদ্ধতি: তর্জনী বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠর ডগা স্পর্শ করবে, বাকি আঙুলগুলি থাকবে সোজা। এই মুদ্রা অনুশীলনের সময় হাত এবং বাহুকে শিথিল রাখতে হবে।

চিন্ময় মুদ্রা: ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এই মুদ্রা বিশেষ কার্যকর।
অভ্যাসের পদ্ধতি: হাত মুঠো করে তর্জনী ঠেকাতে হবে বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠর ডগায়। এই মুদ্রা করার সময় হাতের তালু উপরের দিকে থাকবে। বাহু থাকবে শিথিল।

বায়ু মুদ্রা: নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, শরীরের বায়ু উপাদানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে এই মুদ্রা। গাঁটে বা অন্ত্রে সমস্যা থাকলে এই মুদ্রা অনুশীলন করতেই হবে।
অভ্যাসের পদ্ধতি: তর্জনী ঠেকাতে হবে বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠের মূলে। বাকি আঙুলগুলি থাকবে সোজা।

বরুণ মুদ্রা: শরীরের জলীয় উপাদানকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এই মুদ্রা।
অভ্যাসের পদ্ধতি: বুড়ো আঙুলের ডগা দিয়ে কনিষ্ঠার ডগা স্পর্শ করতে হবে। বাকি আঙুলগুলোকে সোজা রাখতে হবে।

প্রাণ মুদ্রা: এই মুদ্রার নিয়মিত অভ্যাসে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয় এবং অলসতার প্রভাব কাটিয়ে দেয়।
অভ্যাসের পদ্ধতি: কনিষ্ঠা এবং অনামিকা দিয়ে বুড়ো আঙুলের ডগা স্পর্শ করতে হবে। বাকি আঙুল থাকবে সোজা।

শূন্য মুদ্রা: যোগশাস্ত্রে শূন্য কথার অর্থ হল স্পেস বা স্থান। তাই প্রশান্ত মন এবং ফুরফুরে মেজাজ চাইলে এই মুদ্রা অনুশীলন করতে হবে।
অভ্যাসের পদ্ধতি: মধ্যমা ভাঁজ করে প্রথম গাঁটের উপর বুড়ো আঙুল রাখতে হবে। বাকি আঙুলগুলো সোজা থাকবে।

সূর্য মুদ্রা: এই মুদ্রা কোলেস্টেরল, হজম, উদ্বেগ এবং স্থূলতা দূর করতে সহায়ক।
অভ্যাসের পদ্ধতি: অন্যান্য আঙুল সোজা রেখে বুড়ো আঙুল দিয়ে অনামিকাকে টিপে ধরতে হবে।

আদি মুদ্রা: স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে এই মুদ্রার অনুশীলন করা হয়।
অভ্যাসের পদ্ধতি: হাত মুঠো করে বুড়ো আঙুলকে তর্জনীর মধ্যে গুঁজে দিতে হবে।