সকালে ঘুম থেকে উঠেই এই 'কাজটি' করছেন না তো...? বিপজ্জনক! জীবনে চরম 'বিপদ' ডেকে আনতে পারে

ঘুম জীবনের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি পর্ব যা আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে জড়িত। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়টি জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ের কিছু অভ্যাস যেমন জীবন বদলে দিতে পারে তেমনই জীবনে বড় বিপজ্জনক ফল ডেকে আনতে পারে সকালের ঘুম থেকে ওঠার পরের ভুল অভ্যাস।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালের ছোট ছোট অভ্যাসগুলিই শরীর ও মনের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে। তাঁরা পরামর্শ দেন, সকালে আপনার কিছু কাজের কিছু ভুল সংশোধন করলে আপনি সারা দিন ধরে উদ্যমী এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।

কিছু মানুষ ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে যদি হঠাৎ করেই অপ্রত্যাশিতভাবে উঠে দাঁড়ান, এটি শরীরের পেশীগুলির জন্য বড় কুফল ডেকে আনতে পারে।

ঘুম থেকে ওঠার পর যদি আপনি ডান দিকে ঘুরে ধীরে ধীরে ঘুম থেকে উঠে তার কিছুক্ষণ পরে শারীরিক কার্যকলাপ করেন, তাহলে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হবে। এর ফলে সারাদিন শরীর কম ক্লান্ত বোধ করে।

কিছু লোক সকালে তাড়াহুড়ো করে কাজে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়। সেইসময় তারা সবকিছু দ্রুত সেরে ফেলার চেষ্টা করেন। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, আগের দিনের কিছু কাজ আগে থেকে প্রস্তুত করে আপনি সকালের চাপ কমাতে পারেন। সকালে শান্তভাবে ঘুম থেকে উঠে, অল্প বিরতি নিয়ে কাজ শুরু করলে শরীর ও মনের উপর চাপ কমবে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে সঠিক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ সময় বাঁচানোর জন্য দুপুরের খাবার পর্যন্ত অপেক্ষা করেন। এটি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। সকালের জলখাবার বাদ দিলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই, হালকা কিন্তু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে মোবাইল ফোন চেক করা অনেকের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু, এটি করলে মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে, যদি আপনি সংবাদ বা সোশ্যাল মিডিয়া দেখার সময় নেতিবাচক তথ্য দেখেন, তাহলে আপনার সামগ্রিক মেজাজ প্রভাবিত হবে।

এতে সারাদিন নেতিবাচক শক্তি বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই, সকালে মোবাইল ব্যবহার না করে, কিছুক্ষণ বই পড়া বা ধ্যান বা মেডিটেশন করা ভাল।

সকালে ব্যায়াম করলে শরীর চাঙ্গা হয়। কিন্তু, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কঠোর ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।

সারা রাত শরীর নিষ্ক্রিয় থাকে, এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে হঠাৎ করে এমন ব্যায়াম করা যা শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে, তা টানটান পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে। অতএব, ব্যায়াম শুরু করার আগে উষ্ণ হওয়া এবং হালকা নড়াচড়া করা বাঞ্ছনীয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি করলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব পড়বে। উৎসাহের সঙ্গে দিন শুরু করার জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করা প্রত্যেকেরই জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। সামাজিক মাধ্যম ও নানা ওয়েবসাইটের পাওয়া তথ্য থেকে এই জ্ঞান নেওয়া হয়েছে। তবে এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।